Zinc ช่วยลดสิวได้จริงหรือ ?

Zinc ช่วยลดสิวได้จริงหรือ ?

Zinc ช่วยลดสิวได้จริงหรือ ? Zinc หรือ สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และสามารถพบได้ในอาหารที่เรากิน แต่ในอาหารมักมีปริมาณสังกะสีอยู่น้อย อาจต้องบริโภคอาหารเยอะขึ้นเพื่อให้ได้ปริมาณสังกะสีมากพอตามที่ต้องการ เพื่อใช้สำหรับมุ่งหวังผลทางผิวพรรณอย่างการลดสิวหรือลดความมันบนผิวหน้า หลายคนจึงเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินเพื่อช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น วันนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับเจ้าสังกะสีตัวช่วยจัดการปัญหาสิวกัน

สังกะสีเกี่ยวอะไรกับสิว ?

          สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะในเรื่องของภูมิคุ้มกัน เพราะสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้เซลล์ที่เป็นอันตรายได้ ช่วยลดความเจ็บป่วยทางร่างกาย นอกจากนี้ในแง่ของผิวหนัง สังกะสียังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการผื่นแดงและการระคายเคืองที่เกี่ยวข้องกับสิวตั้งแต่ในระดับปานกลางจนถึงรุนแรงได้ และอาจช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้อีกด้วย เพราะสังกะสีสามารถช่วยในการสมานแผลและมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมและสมานผิวที่อักเสบจากสิว ด้วยเหตุนี้ทำให้สังกะสีถือว่าเป็นอาหารเสริมและวิตามินที่ได้รับความนิยมไม่แพ้ตัวอื่นๆ

ปริมาณสังกะสีที่ควรได้รับต่อวัน

สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง

อายุ 9 ถึง 13 ปี: 8 มิลลิกรัม

อายุ 14 ถึง 18 ปี: 9 มิลลิกรัม

อายุ 18 ปีขึ้นไป: 8 มิลลิกรัม

อายุ 18 ปีขึ้นไปและตั้งครรภ์: 11 มิลลิกรัม

อายุ 18 ปีขึ้นไปและให้นมบุตร: 12 มิลลิกรัม

สำหรับผู้ชายและเด็กผู้ชาย

อายุ 9 ถึง 13 ปี: 8 มิลลิกรัม

อายุ 14 ถึง 18 ปี: 11 มิลลิกรัม

อายุ 18 ปีขึ้นไป: 11 มิลลิกรัม

 วิธีกินสังกะสีที่เป็นอาหารเสริมและวิตามิน

          โดยปกติทั่วไปสังกะสีจะถูกดูดซึมได้ดีตอนที่ท้องของเราว่าง แต่สำหรับบางคนถ้ากินตอนท้องว่างแล้วรู้สึกไม่ดี เช่น คลื่นไส้ เวียนหัว หรือไม่สบายท้อง ก็สามารถกินหลังมื้ออาหารได้ เพราะการกินสังกะสีเป็นอาหารเสริมไม่ได้เข้มงวดเหมือนกับการกินยารักษาโรค

          สุดท้ายนี้การกินอาหารเสริมและวิตามินอย่างสังกะสี ก็ต้องคำนวณปริมาณสังกะสีที่ได้รับต่อวันไม่ให้เกินมาตรฐานที่กำหนด ซึ่งอาจคำนวณดูจากป้ายฉลากข้างขวดวิตามินหรือตารางโภชนาการอาหาร เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกายและลดผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นถ้าหากได้รับสังกะสีมากเกินไปนะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี