Weight Training & Body Weight ต่างกันอย่างไร? เลือกเล่นแบบไหนเหมาะกับตนเองมากที่สุด

     Weight Training & Body Weight ต่างกันอย่างไร? เลือกเล่นแบบไหนเหมาะกับตนเองมากที่สุด สำหรับคนรักสุขภาพ การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังเป็นการช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้นด้วย แต่เชื่อว่าก็ยังมีหลาย ๆ คนที่กำลังสงสัยว่าคำว่า Weight Training และ Body Weight นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร และเราควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีกับตนเองมากที่สุด มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันได้เลย

Weight Training

     เป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวและแรงต้านจากอุปกรณ์ในหลากหลายรูปแบบด้วยกัน เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ทำให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน และยังส่งผลทำให้การทำงานของระบบเผาผลาญทำงานได้ดีตามขึ้นไปด้วย และการออกกำลังกายแบบ Weight Trainingเช่น การยกดัมเบล และการยกบาร์เบล เป็นต้น

Body Weight

     เป็นการออกำลังกายที่ใช้ร่างายเป็นตัวถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ทนทานและแข็งแรง โดยไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักต่าง ๆ เข้ามาเป็นตัวช่วยเสริมในการออกกำลังกาย เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การแพลงก์ และการซิทอัพ เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีวิธีการออกกำลังกายด้วยการใช้บาร์โหน และลูกบอลโยคะ ที่ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ Body Weight อีกด้วย

     ดังนั้นหากใครต้องการออกำลังกายแบบ Weight Training และ Body Weight สิ่งสำคัญในการเลือกนั้น เราต้องถามตนเองก่อนว่าร่างกายของเราเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบไหน และจุดประสงค์หลักในการออกกำลังกายคืออะไร เพราะจะช่วยทำให้เราสามารถเลือกออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและตรงต่อความต้องการมากที่สุดนั่นเอง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี