Cardio & Weight Training
Spread the love

Cardio & Weight Training ต่างกันอย่างไร

Cardio & Weight Training

Cardio & Weight Training ต่างกันอย่างไร

เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจจะกำลังงง หรือสงสัยกันอยู่ว่า… การออกกกำลังกายแบบ Cardio และ Weight Training มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกายลองมาดูความแตกต่างของทั้ง 2 วิธีการออกกำลังกายกันก่อนดีกว่า จะได้เลือกกันถูกว่าตนเองควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนมากกว่ากัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี

คาร์ดิโอ (Cardio)

            การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) จะเน้นการเผาผลาญแคลอรี่ภายในร่างกาย กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือดให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ

           ประโยชน์ของการเล่นคาร์ดิโอ

  • ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี
  • ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
  • ช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น
  • ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง?

  • วิ่ง: 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญ 500-700
  • กระโดดเชือก: 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญ 500-700
  • ปั่นจักรยาน: 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญ 400-500

เวท เทรนนิ่ง (Weight Training)

            ส่วนการออกกำลังกายแบบเวท เทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง พร้อมเน้นการกระชับสัดส่วนให้ดีมากยิ่งขึ้น โดยมักจะใช้อุปกรณ์เข้ามาช่วยในการออกำลังกาย

ประโยชน์ของการเล่นเวท เทรนนิ่ง

  • ช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้เป็นสัดส่วนมากขึ้น
  • ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

การออกกำลังกายแบบเวท เทรนนิ่งมีอะไรบ้าง?

  • การออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบล
  • การออกำลังกายด้วยการซิทอัพ
  • การออกกำลังกายด้วยการสควอท
  • การออกกำลังกายด้วยการแพลงก์

#ดูแลสุขภาพ

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *