admin 5 อาหาร ทานแล้วอารมณ์ดี
5 อาหาร ทานแล้วอารมณ์ดี อ๊ะๆอย่าเพิ่งคิดกันไปไกล นี่ไม่ใช่อาหารที่ใส่กัญชาแต่อย่างใด แต่น้องดูดีและพี่เฮลตี้จะมาบอกพี่ๆกันว่า 5อาหารใดบ้างที่กินแล้วเพิ่มความสุข ยิ้มรับอารมณ์ดีทั้งวัน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรกันบ้าง
- ดาร์กช็อกโกแลต
มีบ้างไหมใครที่ไม่ชอบ “ช็อคโกแลต” เพียงแค่ได้ยินชื่อก็อยากจะหยิบเข้าปากแล้วจ้าแม่!! การกินช็อคโกแลตนั้นทำให้สมองของเราหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา สารตัวนี้หลายคนรู้จักกันดีว่าเป็น “สารเพิ่มความสุข”ทำให้เรามีความสุข และอารมณ์ดีได้ทั้งวัน และยังทำให้การไหลเวียนของโลหิตไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นด้วย
- อโวคาโด
อโวคาโน อุดมไปด้วยวิตาบินบี 9 ช่วยในเรื่องการผ่อนคลายความอ่อนล้าจากการทำงาน และยังมีวิตามินซี วิตามินบีสูงอีกด้วย สามารถช่วยลดระดับความเครียดของเราได้ และยังช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมอง
- อัลมอนด์
อัลมอนด์ ประกอบไปด้วยวิตามินบีรวมถึงยังมี แมกนีเซียมที่เป็นตัวช่วยสร้างเซโรโทนิน ทำให้มีความสุข อารมณ์ดี และผ่อนคลาย และยังมีสังกะสีเป็นตัวช่วยในการลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดีและป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย
- นมสด
นม เป็นแหล่งรวมของวิตามินบีรวมที่ช่วยให้เพิ่มพลังการทำงานของระบบประสาทและสมอง หากเราเกิดเกิดสภาวะเครียด สมองจะใช้วิตามินบีที่มีในร่างกายจำนวนมาก ดังนั้นหากเราดื่มนมจะเป็นการเพิ่มวิตามินบีให้กับร่างกายเป็นการเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับระบบประสาทสมอง ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกสดชื่นตลอดเวลา
- แซลมอน
เนื้อปลาแซลมอน พี่ๆคงทราบกันดีแล้วว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่มากมาย ซึ่งกรดไขมันนี้ช่วยลดความเครียดในฮอร์โมนของเราได้ดี และยังเป็นตัวช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เราควรทานเนื้อปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยให้ลดความเครียดและสุขภาพดี
ความเครียดนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆ แต่พี่ๆทุกคนก็สามารถทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยลดความเครียดได้ อย่างที่น้องดูดีและพี่เฮลตี้นำมาฝากกันนะคะ
