admin 5 พฤติกรรม “น้ำหนักเพิ่ม” แบบไม่รู้ตัว
5 พฤติกรรม “น้ำหนักเพิ่ม” แบบไม่รู้ตัว สาเหตุที่หลายคนเกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาแบบงงๆ เราทานปกติแต่ทำไมคนรอบข้างทักว่าเราอ้วนขึ้นหรือเปล่า วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จะพามาสังเกต 5 พฤติกรรมที่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มโดยไม่รู้ตัว
- ทานอาหารเร็ว
การกินอาหารแบบเร่งรีบ หรือบางคนอาจมีเวลาในการกินอาหารจำกัดในบางอาชีพ ทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด หลายแหล่งอ้างอิงเตือนว่าทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้ และส่งผลให้อ้วนด้วยในอนาคตหากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
- เข้าสังคมบ่อยไป
การนัดกับเพื่อนๆที่ทำงานหลังเลิกงานต้องมีทุกที่ในสังคมปัจจุบัน แต่ช่วงนี้อาจจะลดลงเพราะสถานการณ์โควิด19 แต่การเข้าสังคมนั้นก็สำคัญแต่หากบ่อยเกินไปไม่ดีแน่ๆ ไม่เพียงแต่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแต่เงินในกระเป๋านั้นกลับผกผันไม่เป็นไปตามน้ำหนักตัวเลยค่ะ อย่างไรก็ตามหากการเข้าสังคมนั้นก็อย่าลืมชวนกันไปออกกำลังกายด้วยนะคะ
- ดื่มน้ำน้อย
หลายคนอ่านแล้วคงสงสัยว่าการดื่มน้ำน้อยนั้นส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร การที่เราดื่มน้ำน้อยกว่าปกติที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันนั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกกระหายน้ำ จึงทำให้สมองของเราตีความผิดไปว่าร่างกายนั้นหิวข้าว ทำให้เรากินอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมไปอีก
- ขนาดของจานข้าว
หลายคนอาจไม่รู้ว่าขนาดของจานข้าวนั้น ก็ส่งผลต่อปริมาณอาหารที่เราทานจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมาแบบงงๆ เพราะหากเรานั่งทานที่ร้านอาหาร ที่ร้านก็จะเสิร์ฟแบบใส่จานใหญ่ๆมาให้เราทำให้เรารู้สึกว่าได้อาหารน้อยและทำให้ทานไม่อิ่ม นั่นเป็นเพราะผลมาจากสายตาของเราเองล้วนๆทำให้สมองสั่งการไปว่าอาหารจานนี้เรากินไม่พอแน่ๆ
- ทานอาหารหน้าทีวี
ข้อนี้เชื่อได้เลยว่าเป็นกันทุกบ้านแน่ๆ ทานไปคุยไปดูทีวีกันไป ทำให้เราเสียสมาธิในการทานอาหาร จึงทำให้เรากินอาหารได้มากกว่าเดิมแบบที่ไม่รู้ตัว เรียกว่าหมดเติมๆกันเลยค่ะ
สำรวจพฤติกรรมของตัวเองด่วนๆ!! ว่ามีพฤติกรรมแบบในบทความหรือไม่? ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มแบบไม่รู้ตัว
