5 ผลไม้ แก้อาการ “ท้องผูก”

5 ผลไม้ แก้อาการ “ท้องผูก” ปัจจุบันเราทำงานแข่งกับเวลาทำให้ระบบในร่างกายพากันรวนไปหมด ยิ่งตื่นเช้าต้องรีบขับรถออกไปทำงานทำให้ไม่มีเวลาขับถ่ายให้เป็นเวลา หลายคนประสบปัญหากันอยู่บ่อยๆ กับอาการท้องผูกที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดและอึดอัด วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จึงอยากแนะนำ ผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ได้ดีขึ้นจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.มะละกอ

     ผลไม้แรกที่ช่วยในการชับถ่ายที่ทุกคนจะนึกถึงคงหนีไม่พ้นมะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องช่วยระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เพราะในมะลอกอมีสารเพคตินอยู่มาก ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ของเราบีบตัวและขับถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น มะละกอยังมีประโยชน์ ในเรื่องช่วยบำรุงหัวใจ และยังสามารถป้องกันภาวะการเกิดไขมันอุดตันเส้นเลือดได้อีกด้วย

2.กล้วยน้ำว้าสุก

     ผลไม้อีกชนิดที่ไม่มีไม่ได้ในการช่วยเรื่องระบบขับถ่าย คือกล้วยน้ำว้าสุก นอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เพราะกล้วยน้ำว้าสุกมีสารเพคตินเช่นเดียวกับในมะละกอ ที่ทำให้กระตุ้นการขับถ่ายได้ดี ใครที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ ต้องหามาทานกันนะคะ

3.มะม่วงสุก

     มะม่วงสุก ไม่เพียงแต่มีรสชาติที่หอมหวานอร่อยเพียงเท่านั้น แต่ประโยชน์ของมะม่วงสุกนั้น ยังมีส่วนช่วยในการขับถ่ายได้ดีขึ้น และมีฤทธิ์เป็นยาระบาย เพราะมีเอนไซม์ที่เป็นตัวช่วยในการย่อยโปรตีน ทำให้ง่ายต่อการ­­­ดูดซึมของร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยในระบบการย่อยอาหาร และยีงมีสารเบต้าแคโรทีมที่ช่วยส­­­ร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เรียกได้ว่าทานมะม่วงเราจะได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์ที่ดีมากมายจากมะม่วงสุกแน่นอน

4.สับปะรด

     สับปะรดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และมีเอนไซม์ช่วยย่อยได้เป็นอย่างดี สามรถย่อยอาหารได้ทั้งในสภาวะที่เป็นกรดและด่าง และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายรวมถึงกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ไม่ให้ตกค้างได้อีกด้วย สับปะรดเหมาะมากๆสำหรับคนที่มีอาการท้องเฟ้อบ่อยๆ

5.มะเฟือง

     มะเฟืองเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์และเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ วิตามินซีสูง ไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการย่อยอาหารในร่างกาย ทำให้ขับถ่ายง่าย และลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี