admin 5 ขั้นตอนสู่การสร้างสรรค์โยคะ ศิลปะ และการบำบัด
5 ขั้นตอนสู่การสร้างสรรค์โยคะ ศิลปะ และการบำบัด
โยคะ การทำศิลปะ และการทำบันทึกประจำวัน ผสมผสานกับอโรมาเธอราพีและดนตรีเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสแบบองค์รวมที่มีสามารถเปิดร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การทำงานของโยคะและการหายใจช่วยให้ผ่อนคลายและเปิดร่างกายและช่วยให้จิตใจที่วุ่นวายได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง
การสร้างงานศิลปะในสภาวะนี้ช่วยให้เข้าถึงส่วนลึกในใจ
- สร้างพื้นที่ปลอดภัย
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาด สบาย และปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนหรือการรักษา หากคุณอยู่ที่บ้าน อย่าลืมเลือกพื้นที่ส่วนตัวที่เป็นระเบียบเรียบร้อยซึ่งให้ความรู้สึกสงบและเป็นส่วนตัว ห่างไกลจากสิ่งรบกวน ปิดโทรศัพท์ของคุณให้เงียบและติดป้ายที่ประตูว่า “อย่ารบกวน” หากคุณอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ให้หาที่ที่สงบและบรรยากาศสวยงาม
ขั้นตอนต่อมาให้วางเสื่อโยคะของคุณและเตรียมอุปกรณ์ศิลปะไว้ใกล้มือ ใช้สิ่งที่คุณมีอยู่รอบตัว หรือซื้อจานสีน้ำ แปรงทาสี น้ำ กระดาษเช็ดมือ สีน้ำมัน และอื่น ๆ ฯลฯ อะไรก็ได้ที่คุณหาได้ เตรียมกระดาษไว้ให้พร้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกขึ้นหลังจากเล่นโยคะ
- อโรมาเทอราพี
หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบสองสามหยด ลงในฝ่ามือของคุณ ถูฝ่ามือเข้าหากัน นั่งตัวสูง หลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง ให้คุณโฟกัสที่ความรู้สึกของกระดูกสันหลังของคุณที่จมลงสู่พื้นโลกและศีรษะของคุณที่ยกขึ้นสู่ท้องฟ้า
- การฝึกโยคะ
หากคุณไม่ได้เล่นโยคะมากนัก ให้ทำตามวิดีโอใน YouTube หรือในบทความต่าง ๆ ของเว็บไซต์ หากคุณรู้สึกสบายตัวให้ปล่อยตัวเองให้ไหล ดูว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร และเคลื่อนไหวตามสัญชาตญาณผ่านการทักทายจากดวงอาทิตย์และการยืดเส้นยืดสายที่รู้สึกดี ไม่ทำช้าหรือเร็วไป ทำเท่าที่ร่างกายของคุณกำลังนำทางคุณ พยายามใช้เวลาเคลื่อนไหวอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที
- การทำสมาธิ
หลังเล่นโยคะ ให้นั่งสมาธิประมาณ 5 นาที
- การทำศิลปะ
ในขั้นตอนนี้ให้เข้าสู่กระบวนการสร้างสรรค์ของคุณ เริ่มวาดหรือระบายสีตามใจต้องการ อยู่กับลมหายใจของคุณในขณะที่คุณสร้างร่องรอยบนกระดาษ ในระหว่างนี้ให้เล่นเพลงดี ๆ ที่ชอบ อาจขยับมือวาดตามจังหวะดนตรี
