admin ในบทความนี้เราขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่ได้มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายหนักและเบาเข้าด้วยกัน เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ทุกส่วนของร่างกายได้ดีและรวดเร็วมาก ๆ ถ้าพร้อมแล้วไปลองทำตามกันได้เลย
ท่าที่ 1 Mountain Climbers
เริ่มจากท่าแพลงก์ จากนั้นให้งอเข่าและดึงเข่าขวาเข้าหาตัว แล้วเหยียดขาข้างขวาออกให้ตรง จากนั้นให้สลับงอเข่าซ้ายเข้าหาตัว ทำทั้งสองข้างสลับกันจนครบ 40 วินาที พัก 10 วินาที และเริ่มทำใหม่จนครบ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2 Jumping Jacks
เริ่มจากการยืนตัวตรง จากนั้นให้กระโดด พร้อมกับกางเท้าออกด้านข้างและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยจะต้องกระโดดพร้อมกับกางเท้าออกพร้อมกัน ทำจนครบ 40 วินาที พัก 10 วินาที และเริ่มทำใหม่จนครบ 5 ครั้ง
ท่าที่ 3 Burpees
เริ่มจากยืนตัวตรงแยกขาออกเล็กน้อย จากนั้นให้ย่อตัวลง งอเข่าเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองข้างยันกับพื้นเอาไว้ แล้วกระโดดเล็กน้อยให้ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง โดยให้มือทั้งสองข้างยันพื้นเอาไว้ (คล้ายกับท่าวิดพื้น) จากนั้นดึงขากลับมาทางด้านหน้าและลุกขึ้นยืน พร้อมกระโดดชูแขน นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง รวม 3 เซ็ต
ท่าที่ 4 Front Kick
เริ่มจากยืนตัวตรง จากนั้นก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลังแล้วย่อยตัวลงให้ต้นขาอีกข้างขนานไปกับพื้น จากนั้นดันตัวขึ้นและดันขาที่อยู่ข้างหน้าสลับไปมาหน้า-หลังจนครบ 10 ครั้ง แล้วให้สลับทำอีกข้างอีก 10 ครั้ง รวมทั้งสลับกัน 4 ครั้ง
