admin 3 เคล็ดลับหุ่นดี แข็งแรง สำหรับผู้ชาย ด้วยการเล่นคาร์ดิโอ
3 เคล็ดลับหุ่นดี แข็งแรง สำหรับผู้ชาย ด้วยการเล่นคาร์ดิโอ มาเอาใจคุณคุณหนุ่ม ๆ ที่รักสุขภาพกันหน่อยดีกว่า กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ดูสมส่วนและแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นคุณหนุ่ม ๆ ที่ชอบออกกำลังกายก็ไม่ควรพลาดบทความนี้เลย เพราะเราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้ชายมาฝากกัน อย่ารอช้า.. มาดูกันได้เลย
- Battle Ropes
Battle Ropes เป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เสริมง่าย ๆ อย่าง เชือกป่านเส้นใหญ่ที่ผูกยึดไว้กับเสามาเป็นตัวช่วยสำคัญในการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนให้แข็งแรง โดยเพียงแค่ 1 นาทีในการออกกำลังกายแบบ Battle Ropes ก็จะทำให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 10.3 แคลอรี่เลยทีเดียว
- Burpees
มาถึงคาร์ดิโอสำหรับผู้ชายท่าต่อมาก็คือ Burpees ที่สามารถช่วยบริหารร่างกายได้ครบทุกส่วน โดยเริ่มต้นด้วยท่าวิดพื้น จากนั้นให้ดันตัวขึ้นมาและกระโดนขึ้นไปในอากาศ พร้อมกับชูมือขึ้นเหนือศีรษะ สำหรับการออกกำลังกายท่านี้เราสามารถแบ่งออกเป็น 3 เซตได้ ซึ่งในแต่ละเซตจะทำท่าจำนวน 10-15 ครั้ง
- Agility Ladder
Agility Ladder เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตในเหล่านักฟุตบอล เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ทั้งเดินหน้า ถอยหลัง ซิกแซก สไลด์ข้าง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับผู้ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังเป็นการพัฒนาความเร็วในการวิ่ง ช่วยเรื่องการทรงตัวให้ดีขึ้น และยังช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลเร็วอีกด้วย
