3 ท่าโยคะ ปั่นไหปลาร้า ให้ชัด สวย ปัง!

3 ท่าโยคะ ปั่นไหปลาร้า ให้ชัด สวย ปัง!

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะปั่นไหปลาร้าให้สวยคมชัด ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยปัง! นั้น ต้องห้ามพลาดบทความนี้เลย เพราะเราได้รวบรวมท่าโยคะ ที่จะช่วยทำให้ไหปลาร้าของเราชัดขึ้นมาฝากกันแล้ว ว่าแต่จะมีท่าไหนกันบ้าง อย่ารอช้า! เปลี่ยนชุดออกกำลังกายแล้วมาลุยกันได้เลย

ท่า 1 Chest Fly

ท่า Chest Fly ช่วยกระชับต้นแขน ท้องแขน กล้ามเนื้อหน้าอก และทำให้ไหปลาร้าดูชัดขึ้น เริ่มจากนั่งหลังตรง ตั้งข้อศอกขึ้น 90 องศา แขนทั้ง 2 ข้างประกบกัน กำมือหลวม  ๆ จากนั้นเคลื่อนแขน พร้อมเปิดข้อศอกไปด้านข้าง ดันตัวและหน้าอกมาด้านหน้าโดยที่หลังยังตั้งตรง ทำซ้ำจนครบ 45 วินาที และพัก 15 วินาที และเริ่มทำต่อจนครบ 3 เซ็ต

ท่า 2 Shoulder Shrug

สำหรับท่านี้ช่วยกระชับหัวไหล่ สะบัก ทำให้ไหปลาร้าดูชัดมากขึ้น พร้อมช่วยลดไขมันบริเวณข้าง ๆ ลำคอได้อย่างดี โดยเริ่มจากให้เอามือเท้าสะเอว เปิดช่วงหัวไหล่ให้กว้าง หลังตรง จากนั้นค่อย ๆ ยกไหล่ขึ้น-ลงช้า ๆ โดยพยายามยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุดเท่านที่จะทำได้ ทำซ้ำจนครบ 45 วินาที และพัก 15 วินาที และเริ่มทำต่อจนครบ 3 เซ็ต

ท่า 3 Head Tilt

Head Tilt ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และลำคอ พร้อมช่วยเน้นบริเวณไหปลาร้าให้ชัดขึ้น เริ่มจากนำมือทีละข้างวางบนศีรษะ หลังตรง ลำตัวตั้งตรง ใบหน้ามองตรงไปข้างหน้าค่อย ๆ เอียงคอไปด้านข้างจนรู้สึกตึงบริเวณลำคอไปจนถึงไหปลาร้าของอีกฝั่ง และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำข้างละประมาณ 22 วินาที และพัก 15 วินาที และเริ่มทำต่อจนครบ 3 เซ็ต