admin 3 ท่าโยคะ ช่วยลดเหนียงใต้คอ/คาง
3 ท่าโยคะ ช่วยลดเหนียงใต้คอ/คาง
ปัญหาใหญ่ของคุณสาว ๆ หลายคนที่ต้องเจอกันก็คือ เหนียงใต้คอหรือใต้คาง ที่เป็นส่วนเกินแบบไม่ได้รับเชิญ ถึงแม้ว่าเราจะทานน้อยลง หรือหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันแล้วก็ตาม แต่เจ้าเหนียงเหล่านี้กลับไม่ลดน้อยลงไปเลย ขอบอกเลยว่าคุณสาว ๆ ไม่ต้องเครียดกันไป เพราะในบทความนี้เรามี 3 ท่าโยคะช่วยลดเหนียงใต้คอหรือใต้คางมาฝากกันด้วย จะมีท่าไหนบ้างนั้น มาทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย
ท่าที่ 1 ยืด/กระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและคอ
เริ่มจากการนอนหงาย จากนั้นยกคางขึ้น พร้อมกับทำปากจู๋ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยยืดและกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าและลำคอได้อย่างดี พร้อมช่วยทำให้ใบหน้าดูกระจ่างใสมากขึ้นอีกด้วย
ท่าที่ 2 กำจัดเหนียงใต้คอ/ใต้คาง
เริ่มจากอ้าปากให้กว้างมากที่สุด จากนั้นให้แลบลิ้นออกมาให้ได้มากที่สุด โดยพยายามให้ลิ้นแตะคางให้ได้ ค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกำจัดเหนียงและบริหารช่วงคอและคางได้เป็นอย่างดี
ท่าที่ 3 บริหารช่วงคอและคาง
เริ่มจากนอนตัวตรง และหันหน้าไปด้านซ้ายจนกระทั่งคางตรงกับไหล่ จากนั้นค่อย ๆ หมุนคอลงจากด้านซ้ายขึ้นไปตรงไหล่ และสลับมาทำข้างขวาเช่นกัน ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกำจัดเหนียงและช่วยบริหารคอและคางได้เป็นอย่างดี ทำให้เหนียงเริ่มหาไปเรื่อย ๆ
