admin 3 ท่าโยคะ ช่วยป้องกันภูมิแพ้
3 ท่าโยคะ ช่วยป้องกันภูมิแพ้
โรคภูมิแพ้ ถือว่าเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะเป็น โรคภูมิแพ้ฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ และแพ้อากาศ เป็นต้น ต่างก็เป็นภูมิแพ้ที่เราสามารถเป็นกันได้ หากมีภูมิต้านทานร่างกายที่ไม่แข็งแรง หรืออ่อนแอจนเกินไป ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการฝึกเล่นโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการและช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้
- ท่าโยคะปลา
เริ่มจากการนอนราบไปกับพื้น และแอ่นอกขึ้น พร้อมเอากึ่งกลางกะหม่อมวางลงกับพื้น เงยคางขึ้นมาให้สุด และค้างไว้ประมาณ 10 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 5-10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยบริหารปอด ทรวงอก และหลอดลมได้เป็นอย่างดี
- ท่าโยคะพระจันทร์เสี้ยว
ท่าโยคะพระจันทร์เสี้ยว ให้เราหายใจพร้อมกับเหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น และเมื่อหายใจเข้าให้ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะจนสุด และเอนตัวไปทางด้านหลังช้า ๆ ให้มากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยยืดช่องท้อง หัวไหล่ กระดูกสันหลัง และปอดได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้น พร้อมช่วยทำให้อาการปวดหลังดีขึ้นอีกด้วย
- ท่าโยคะยืนด้วยหัวไหล่
ให้เรายกสะโพกขึ้น ขาลอย ตั้งฉากกับลำตัว เอามือดันสะโพกข้างไว้ประมาณ 30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำจนครบ 5-10 ครั้ง ท่าโยคะยืนด้วยหัวไหล่จะช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ กระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง กระชับขาและบั้นท้ายได้
