admin 3 ท่าโยคะ ช่วยทำให้ เรื่องบนเตียงของหนุ่ม ๆ เร่าร้อนมากขึ้น
คุณหนุ่ม ๆ ส่วนใหญ่มักจะมองข้ามการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ เพราะคิดว่าการเล่นโยคะมีประสิทธิภาพต่อร่างกายน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ และดูเหมาะกับผู้หญิงมากกว่า แต่รู้กันหรือไม่ว่า… การเล่นโยคะสามารถช่วยทำให้เรื่องบนเตียงของคุณหนุ่ม ๆ เร่าร้อนมากขึ้นได้ เพราะโยคะช่วยทำให้ผู้เล่นรู้สึกผ่อนคลาย พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม จะมีท่าไหนบ้าง คุณหนุ่ม ๆ ตามมาดูกันได้เลย
1.ท่า Cobra
ท่า Cobra หรือท่างูเห่า เริ่มจากนอนราบไปกับพื้น หายใจเข้าพร้อมกับหันหน้าตรง เอาคางจรดพื้น จากนั้นเอามือยันกับพื้น เหยียดข้อศอก ยกศีรษะ ไหล่ หน้าอก และเอว ให้สูงขึ้น เงยหน้าไปด้านหลัง โดยกดให้หัวเข่า ต้นขา และเท้าติดพื้นให้มากที่สุด จากนั้นค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที จากนั้นให้หายใจออก พร้อมกับหย่อนตัวลงบนพื้น ทำซ้ำจนครบ 8 – 10 ครั้ง
ท่านี้จะช่วยบริหารกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานได้ดี ทำให้คุณหนุ่ม ๆ สามารถควบคุมกระดูกเชิงกรานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เรื่องบนเตียงดีตามไปด้วย
2.ท่า Bridge Pose
ท่า Bridge Pose หรือ ท่าสะพานโค้ง ให้เริ่มจากการนอนหงายกับพื้น พร้อมกับกำหนดลมหายใจ จากนั้นให้ชันเข่าขึ้นแล้วยกเท้าให้อยู่แนวเดียวกับสะโพก วางแขนให้แนบกับลำตัว และค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้นสูงจนก้นอยู่แนวเดียวกับหัวเข่า
ส่วนหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ จากนั้นให้ค้างไว้ประมาณ 30 – 40 วินาที ทำซ้ำจนครบ 8 – 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหายใจ และการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศ ช่วยทำให้คุณหนุ่ม ๆ อึดมากยิ่งขึ้น พร้อมกับควบคุมการหลั่งได้ดี
3.ท่า Standing Bow
ท่า Standing Bow เริ่มจากยืนขาเดียว มือข้างหนึ่งให้จับเท้าที่ยกขึ้นมา ส่วนแขนอีกข้างให้เหยียดไปข้างหน้า พยายามทรงตัวค้างไว้ประมาณ 30 – 40 วินาที จากนั้นกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับกับอีกข้างนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง
ท่านี้จะช่วยบริหารแกนกลางของร่างกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน พร้อมเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง และกระดูกเชิงกรานได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณหนุ่ม ๆ ขยับสะโพกได้คล่องแคล่วและอึดมากขึ้น
