3 ท่าบริหารดวงตา จากความเหนื่อยล้า ด้วยโยคะ

3 ท่าบริหารดวงตา จากความเหนื่อยล้า ด้วยโยคะ

ในแต่ละวันเราต้องใช้สายในการทำงาน หรือจ้องคอมพิวเตอร์ หรือจ้องหน้าจอโทรศัพท์ เป็นเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง ย่อมส่งผลทำให้ตาเกิดอาการเหนื่อยล้าระหว่างวันได้ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย ดังนั้นในบทความนี้เราก็มี 3 ท่าบริหารดวงตา จากความเหนื่อยล้า ด้วยโยคะ มาฝากทุกคนกันด้วย ถ้าพร้อมแล้วมาทำตามกันได้เลย

1.ยืดกล้ามเนื้อตา

สำหรับการยืดกล้ามเนื้อตา เริ่มด้วยการผ่อนคลายใบหน้า โดยการขยับกรามและคิ้ว จากนั้นค่อย ๆ หลับตาลง และให้มองขึ้นด้านบนนับ 1 ถึง 4 จากนั้นให้มองลงล่างนับ 1 ถึง 4 เช่นกัน จากนั้นทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 ครั้ง และให้ลืมตาพักประมาณ 5-10 วินาที และให้หลับตาต่ออีกครั้ง โดยครั้งนี้จากที่มองบนและล่าง ให้สลับเป็นการมองซ้ายและขวาแทน ทำจนครบ 5 ครั้ง และค่อย ๆ ลืมตาขึ้นมาตามปกติ

2.บริหารกล้ามเนื้อตา

ต่อมาให้เรากระพริบตาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ 10 ครั้งติดต่อกัน และค่อยหลับตาลงช้า ๆ นับ 1 ถึง 5 แล้วลืมตาทำเหมือนเดิมจนครบ 5 ครั้ง จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหายจากอาการเหนื่อยล้าได้ดีมากขึ้น พร้อมเป็นการช้วยทำให้ดวงตาไม่มีปัญหาในการมองเห็นอีกด้วย

3.ปรับระดับการโฟกัส

การปรับระดับโฟกัสของดวงตา ให้เราเหยียดแขนออกมาแล้วชูนิ้วโป้งขึ้น จากนั้นให้มองไปที่นิ้วโป้ง พร้อมกับเพ่งโฟกัสที่นิ้ว นับ 1 ถึง 4 จากนั้นให้ขยับนิ้วโป้งให้มาใกล้จมูกจนสายไม่สามารถโฟกัสได้ นับ 1 ถึง 4 จากนั้นให้เหยียดแขนไปในท่าแรก ทำซ้ำจนครบ 5 ครั้ง