admin 3 ทริคเลือกดัมเบล ให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด
ดัมเบล ถือว่าเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากในการเวทเทรนนิ่ง โดยข้อดีของดัมเบลก็คือ ช่วยลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็น หน้าอก แขน หน้าท้อง และขา ฯลฯ
ด้วยความที่อุปกรณ์อย่างดัมเบลมีน้ำหนักค่อนข้างมาก หากเราเลือกใช้งานไม่เหมาะสมกับตนเองก็อาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบตามกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บได้ ดังนั้นในบทความนี้เราก็มี 3 ทริคการเลือกดัมเบลให้เหมาะสมกับตนเองมาฝากทุกคนกันด้วย ตามมาอ่านกันได้เลย
1.เลือกที่น้ำหนักของดัมเบล
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่มีระดับความหนัก-เบาให้เลือกหลายระดับ ดังนั้นเราควรเลือกตามความสามารถในการออกกำลังกายของตนเอง โดยผู้ที่เพิ่งเริ่มผู้ชายควรใช้น้ำหนักที่ 5 – 10 กิโลกรัม และผู้หญิงที่น้ำหนัก 2 – 4 กิโลกรัม เพื่อไม่ให้หนักหรือเบาจนเกินไป พร้อมช่วยทำให้กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บอีกด้วย จากนั้นเมื่อเราเริ่มเล่นได้ชำนาญแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ ได้ตามที่ต้องการ
2.เลือกจากวัสดุของดัมเบล
นอกจากเราจะต้องเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักที่เหมาะสมกับตนเองแล้ว วัสดุที่ใช้ก็สำคัญเช่นกัน เพราะอาจจะส่งผลต่อการใช้งานและการดูแลรักษาได้ เช่น เหล็ก วัสดุที่พบบ่อยในดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ จุดเด่นคือ มีความแข็งแรง ทนทาน แต่ก็มีข้อเสียคือ เสียงดัง และเสี่ยงต่อการเกิดสนิมง่ายเช่นกัน
ส่วนแบบยางหรือพลาสติก ก็เป็นดัมเบลที่ปรับน้ำหนักไม่ได้ มีขนาดเล็ก ทำความสะอาดง่าย เป็นต้น ดังนั้นหากใครที่เดินทางไปเดินเล่นฟิตเนสประจำก็อาจจะไม่ต้องซื้อดัมเบลเอาไว้ แต่ถ้าใครไม่ค่อยมีเวลาเดินทางไปเล่นที่ฟิตเนสเราก็แนะนำให้เลือกซื้อดัมเบลที่ทำจากพลาสติก เพราะหาซื้อง่าย และดูแลง่ายอีกด้วย
3.เลือกดัมเบลให้เหมาะสมกับรูปแบบการออกกำลังกาย
การเลือกดัมเบลให้เหมาะสมกับรูปแบบการออกกำลังกายที่เราต้องการถือว่าเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลย ไม่ว่าเราจะเลือกเล่นแบบเป็นเซตต่อเนื่อง หรือใช้ประกอบการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เราควรเลือกใช้ดัมเบลจากวัสดุที่ผลิตจะช่วยทำให้เราใช้ดัมเบลในการออกกำลังกายได้ดีมากยิ่งขึ้น พร้อมช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อด้วย
