admin ไม่มีดัมเบลล์ ไม่ใช่ปัญหา ลองของใช้ในบ้านดูสิ!
ไม่มีดัมเบลล์ ไม่ใช่ปัญหา ลองของใช้ในบ้านดูสิ!
หลายคนอาจต้องการที่จะเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ไม่มีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะในบทความนี้จะมาแนะนำของในบ้านสำหรับใช้เล่นเวทเทรนนิ่งกัน นวัตกรรมคือตัวคุณ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือมองหาสิ่งต่าง ๆ ในบ้านที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อีกทั้งยังประหยัดเงินอีกด้วย
- ขวดน้ำ.
สุดยอดนวัตกรรมที่คุณสามารถหาได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องมีขวดน้ำแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณน้ำได้ตามต้องการ และที่สำคัญขวดน้ำยังถูกออกแบบมาเพื่อให้ใช้มือจับหรือถืออีกด้วย ทำให้สามารถจับได้ถนัดมือไม่ลื่นหลุด
- หนังสือ
นอกเหนือจากการให้ความรู้แล้ว หนังสือยังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย โดยวิธีการทำคือนำหนังสือสองสามเล่มวางไว้บนหลังของคุณและวิดพื้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก หรือในขณะซิทอัพคุณสามารถถือหนังสือหนัก ๆ ว้ในมือเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
- เก้าอี้
อย่าประมาทพลังของเก้าอี้เด็ดขาด คุณสามารถใช้สำหรับเวทเทรนนิ่งได้หลากหลาย ทั้งการยืดสะโพก ยืดขา ยกข้าง และออกกำลังกายอื่น ๆ ได้โดยใช้เฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้
- ผ้าเช็ดมือ
สำหรับการออกกำลังกายที่ไหล่และด้านข้างลำตัว สิ่งที่คุณต้องมีคือผ้าเช็ดมือ หากต้องการออกกำลังสีข้างของคุณ ให้ใช้ผ้าเช็ดมือจับแล้วเหยียดตรง ยกมือขึ้น แล้วงอตัวไปด้านข้าง คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถม้วนไหล่โดยใช้ผ้าเช็ดมือได้
