ไบโอตินบำรุงผม

ไบโอตินบำรุงผม

ไบโอตินบำรุงผม หลาย ๆ คนคงเคยประสบปัญหาผมขาดหลุดร่วงง่าย ทั้งเปราะ ทั้งแห้ง ทั้งบาง แต่จะทำอย่างไรให้ผมกลับมาดกดำหนานุ่มและสลวยเงางามดูสุขภาพดี วันนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะพาไปแนะนำให้รู้จักกับอาหารเสริมและวิตามินที่ชื่อว่า ไบโอติน ซึ่งไบโอตินนี้ก็เป็นวิตามินบีที่มักถูกแนะนำสำหรับดูแลสุขภาพผม เนื่องจากการขาดไบโอตินสามารถนำไปสู่การทำให้ผมบางและเปราะหักง่าย หลายคนเลยเลือกอาหารเสริมและวิตามินที่มีไบโอตินปริมาณสูง เพื่อสามารถช่วยบำรุงเส้นผมและกระตุ้นให้ผมและเล็บสามารถเจริญเติบโตได้ดี

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

     ไบโอตินเป็นวิตามินที่จำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการ ไบโอตินที่บริโภคในอาหารช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนอาหารที่เรากินเข้าไป โดยเฉพาะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ให้เป็นพลังงาน และไบโอตินก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโครงสร้างของเคราติน และเคราตินเองก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม

ปริมาณไบโอตินที่ควรได้รับในแต่ละวัน

• เด็กเล็ก ควรได้รับไบโอติน 5-12 ไมโครกรัมต่อวัน
• เด็กโต ควรได้รับไบโอติน 20-25 ไมโครกรัมต่อวัน
• ผู้ใหญ่ ควรได้รับไบโอติน 30 ไมโครกรัมต่อวัน
• ผู้หญิงตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ควรได้รับไบโอติน 30-35 ไมโครกรัมต่อวัน

ประโยชน์อื่น ๆ ของไบโอติน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ อื่น ๆ ของไบโอติน ได้แก่

• ช่วยบำรุงนิ้วหรือเล็บเท้าที่เปราะ
• โรคเบาหวาน
• ช่วยรักษาอาการปวดเส้นประสาทและเบาหวาน
• ลดการเกิดกล้ามเนื้อเส้นโลหิตตีบ

     นอกเหนือจากการมองหาอาหารเสริมและวิตามินที่มีไบโอตินสูง ๆ มาช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว บางคนก็อาจมองหาทางเลือกตามธรรมชาติอย่างการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไบโอตินสูง ๆ เช่น ไข่แดง ผักโขม ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี แครอท และ
แอปเปิ้ล เป็นต้น

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี