โยคะ เส้นทางสู่หัวใจที่เฮลตี้

โยคะ เส้นทางสู่หัวใจที่เฮลตี้

การฝึกกายและใจนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับหัวใจได้ด้วยการช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ง่ายขึ้น ถึงแม้ว่าสื่อและวัฒนธรรมสมัยใหม่จะแสดงให้เห็นว่าโยคะเป็นสิ่งที่มีแต่ผู้หญิงที่ทำ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะเพศชายหรือเพศหญิง และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถทำโยคะได้

โยคะกับโรคหัวใจ ข้อมูลล่าสุด

เมื่อต้นปีนี้ นักวิจัยได้ตีพิมพ์การทบทวนประโยชน์ที่เป็นไปได้ของโยคะ โดยศึกษาในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและได้รับการบำบัดแบบเสริมในการแพทย์  นอกจากนี้ยังมีงานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องมากกว่า 300 รายการ ซึ่งมีการระบุการทดลองทางคลินิก 7 ฉบับที่เปรียบเทียบโยคะ ซึ่งทำที่ใด

ก็ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 14 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อครั้ง กับการดูแลหรือการออกกำลังกายตามปกติ พบว่าโยคะเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ดัชนีมวลกาย และคุณภาพชีวิต โยคะอาจเป็นยาเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ

ประโยชน์ทางจิตวิทยา

ประโยชน์ทางจิตวิทยาเพิ่มเติมของโยคะอาจมีอิทธิพลมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการฝึกโยคะนั้นช่วยยกระดับจิตใจด้วยการฝึกกำหนดลมหายใจและการฝึกสมาธิได้มีช่วงเวลาอยู่กับตัวเองที่แท้จริงเหตุผลเหล่านี้อาจผลักดันให้เราเกิดความรู้สึกผิดกับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่ดีจนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเรามีปัญหาด้านสุขภาพอย่างโรคหัวใจควบคู่ไปด้วยแล้ว อาจทำให้เราเริ่มตัดสินใจหันกลับมารักษาสุขภาพและการฝึกโยคะก็ช่วยให้เรามีกำลังใจและมีการมองโลกในแง่ดีทำให้มีส่วนช่วยในการก้าวข้ามพ้นปัญหาเหล่านี้

โยคะช่วยให้มีกิจกรรม

นอกจากจะมีประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายแล้วยังช่วยให้เรามีกิจกรรมทำยามว่างที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง หรืออาจเลือกทำกิจกรรมอย่างโยคะร่วมกับผู้อื่นก็ได้ นอกจากจะมีกิจกรรมสร้างสรรค์แล้วยังได้มีปฏิสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่นอีกด้วย

#ดูแลสุขภาพ