admin โยคะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
โยคะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ด้วยวิธีการเน้นที่การฝึกหายใจและการทำสมาธิของโยคะ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้จิตใจสงบ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่โยคะจะส่งผลดีต่อจิตใจด้วย เช่น ความวิตกกังวลที่ลดลงและภาวะซึมเศร้า สิ่งที่น่าประหลาดใจกว่านั้นคือมันทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นจริง ๆ และสามารถเชื่อถือได้จากงานวิชาการ
สมองที่เฉียบแหลม
เมื่อคุณยกเวท กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น เมื่อคุณทำโยคะ เซลล์สมองของคุณจะพัฒนาการเชื่อมต่อใหม่ ๆ และการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในโครงสร้างสมองและการทำงาน ส่งผลให้ทักษะการคิดดีขึ้น เช่น การเรียนรู้และความจำ โยคะเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของสมองที่มีบทบาทสำคัญในด้านความจำ ความสนใจ ความตระหนัก ความคิด และภาษา ซึ่งถือว่าเป็นการยกน้ำหนักสำหรับสมอง
การศึกษาโดยใช้การสแกนด้วย MRI และเทคโนโลยีการถ่ายภาพสมองอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เล่นโยคะเป็นประจำมีเปลือกสมองที่หนากว่า (พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูล) และฮิปโปแคมปัส (พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ) เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เล่นโยคะ พื้นที่ของสมองเหล่านี้มักจะหดตัวเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ผู้ฝึกโยคะที่มีอายุมากมีการหดตัวน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นโยคะ นี่แสดงให้เห็นว่าโยคะอาจสามารถต่อต้านการเสื่อมของความจำและทักษะการเรียนรู้อื่น ๆ ที่สัมพันธ์กับอายุ
อารมณ์ที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถช่วยปรับปรุงเรื่องอารมณ์ของคุณได้ด้วยการลดระดับฮอร์โมนความเครียด เพิ่มการผลิตสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี ๆ ที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน และนำเลือดที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น แต่โยคะอาจมีประโยชน์อื่นเพิ่มเติม อย่างสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้โดยการยกระดับของสารเคมีในสมองที่เรียกว่ากรดแกมมาอะมิโนบิวทริก (GABA) ซึ่งสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ดีขึ้นและความวิตกกังวลลดลง
ดังนั้นการทำสมาธิในโยคะนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับสมองและอารมณ์ ทำให้มีความสามารถให้การคิดได้ดีขึ้นและจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยาและการบำบัดด้วยการพูดคุยก็เป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ แต่วิธีการรักษาเสริมอย่างโยคะก็ช่วยได้ดีเช่นกัน
