โยคะเผาผลาญแคลอรี่ ได้เท่าไรและช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

     โยคะเผาผลาญแคลอรี่ ได้เท่าไรและช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? หลายคนที่มองหาวิธีการลดน้ำหนักต่าง ๆ อาจกำลังสงสัยว่า การเล่นโยคะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ เท่าไรและช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนการออกกำลังกายอื่น ๆ หรือไม่ โดยในบทความนี้จะพาทุกคนไปร่วมหาคำตอบว่า เล่นโยคะลดน้ำหนักได้หรือไม่และลดได้อย่างไร

โยคะเผาผลาญได้กี่แคลอรี่

     โดยเฉลี่ยทั่วไปแล้ว การเล่นโยคะแบบปกติประมาณ 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 150-500 แคลอรี่โดยขึ้นอยู่กับท่าโยคะและความสามารถในการเกร็งและค้างท่าของแต่ละคน

โยคะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

      การลดน้ำหนักทำได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายหรือบริโภคแคลอรี่น้อยลง ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนัก มักจะใช้ทั้งสองวิธีควบคู่กัน และแน่นอนว่ามีกิจกรรมมากมายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าโยคะ แต่สิ่งที่โยคะสามารถทำได้ดีกว่าคือ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่อร่างกายน้อย ทั้งแรงกระแทกหรือความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บและถึงแม้ว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่มาก แต่โยคะก็ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักทางอ้อม เช่น ลดความเครียด ความกังวล ทำให้จิตใจสงบ นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น ลดความอยากอาหารที่มากเกินไป

โยคะและการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

     สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ หรือผู้สูงอายุ การควบคุมและลดน้ำหนักด้วยโยคะประกอบกับวิธีอื่น ๆ ก็เป็นหนึ่งทางเลือกที่ได้ผลดี เนื่องจากโยคะไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก หรือการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกใด ๆ ซึ่งอาจไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่จะมีผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาวมากกว่า เพราะจะช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพจิตใจ

#สุขภาพ