โยคะร้อน & โยคะเย็น แตกต่างกันอย่างไร

ความแตกต่างระหว่าง โยคะร้อน & โยคะเย็น

โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมช่วยสร้างสมดุลให้กับระบบการทำงานของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยชะลอความเสื่อมของข้อต่าง ๆ ช่วยลดความเครียด และช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีเรื่องน่ารู้และความแตกต่างของ โยคะร้อน & โยคะเย็น มาฝากทุกคนกันด้วย ไปอ่านกันได้เลย

โยคะร้อน

ผู้เล่นจะออกกำลังกายอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงที่ใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกายประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส เพื่อทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีมากกว่าอุณหภูมิปกติ พร้อมกับท่าของโยคะร้อนยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ได้สัดส่วนมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดไหล่ คอ และหลังได้

นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และอุณหภูมิที่สูงขึ้นยังทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาทางเหงื่อเยอะอีกด้วย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

โยคะเย็น

เป็นการออกกำลังกายแบบโยคะทั่วไปที่เราจะเห็นอยู่บ่อย ๆ ที่สามารถฝึกเล่นได้ทั้งสถานที่กลางแจ้งประเภทต่าง ๆ เช่น ริมสระน้ำ และสวน เป็นต้น หรือถ้าหากต้องการเล่นภายในห้องก็ได้เช่นกัน แต่ต้องเป็นห้องที่มีอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนเกินไป อากาศถ่ายเทสะดวก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกมาก ๆ แต่อาจจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ไม่เท่ากับการเล่นโยคะร้อน แต่ก็ช่วยทำให้เรามีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง และหุ่นสวยได้เช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้าง… เลือกกันได้หรือเปล่าว่าจะเลือกออกกำลังกายด้วยโยคะแบบไหนดี เพราะการเล่นโยคะทั้ง 2 แบบก็มีประโยชน์และสร้างสมดุลให้กับร่างกายแข็งแรงได้เหมือนกัน ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลือกเล่นโยคะให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุดก็คือ ดูว่าเราต้องการบริหารร่างกายส่วนไหนมากที่สุด และดูว่าเรามีโรคประจำตัวหรือไม่

เพราะถ้าหากเราเลือกเล่นโยคะที่ไม่เหมาะสมกับตัวเองอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน ที่สำคัญ! ต้องฝึกเล่นเป็นประจำสม่ำเสมอกันด้วยนะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย

#Yoga