โยคะฟลาย (Yoga Fly) การออกกำลังกายบนผืนผ้า ที่ช่วยให้หุ่นสวย กล้ามเนื้อกระชับ

     โยคะฟลาย (Yoga Fly) การออกกำลังกายบนผืนผ้า ที่ช่วยให้หุ่นสวย กล้ามเนื้อกระชับ เป็นการออกำลังกายที่ผสมผสาน 5 ศาสตร์เข้าด้วยกัน ได้แก่ โยคะ (Yoga), พิลาทิส (Pilates), การเต้น (Dance), การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม (Calisthenics) และการแสดงที่ลอยอยู่บนอากาศ (Aerial Art) โดยมีอุปกรณ์สำคัญที่ใช้คือ เปลผ้า ที่ผูกปลายผ้าทั้งสองข้างไว้บนเพดานเหมือนกับชิงช้า ซึ่งเปลผ้านี้จะช่วยรองรับน้ำหนักของร่างกายและช่วยทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวท่าทางต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

     ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีวิธีการเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ฝึกหัดเล่นโยคะฟลายมาแนะนำ พร้อมทั้งยังมีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโยคะฟลายมาบอกกันด้วย จะมีเรื่องอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันก่อนฝึกเล่นจริงได้เลย

 เริ่มต้นโยคะฟลายต้องเตรียมตัวอย่างไร?

• ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนัก ๆ ก่อนเล่นโยคะฟลายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
• ควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเล่นโยคะฟลาย เพื่อป้องกันร่างกายบาดเจ็บ
• ควรสวมใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแบบแนบตัว ไม่มีซิปและกระดุมทุกชนิด
• ไม่ควรสวมใส่เครื่องประดับทุกชนิดในขณะที่เล่นโยคะฟลาย

ประโยชน์ของโยคะฟลาย

• ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อให้ได้รูปสวยงาม
• ช่วยฝึกสมาธิ ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นในการทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ
• เสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายให้สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ช่วยลดอาการปวดหลัง ลดการกดทับของกระดูกสันหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้
• เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ พร้อมทั้งยังเป็นการฝึกความอดทนให้กับร่างกายอีกด้วย

     นอกจากนี้ การเล่นโยคะฟลายยังมีข้อควรระวังที่เราควรรู้อีกด้วย เช่น หากเรานอนหลับไม่เพียงพอไม่ควรที่จะเล่นโยคะฟลาย เพราะอาจจะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ รวมถึงการฝึกท่าต่าง ๆ ก็ควรอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่เกิดจากการฝึกและลดอาการบาดเจ็บของร่างกาย เป็นต้น

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี