แนะนำอาหารเสริมช่วยให้หลับง่าย

     แนะนำอาหารเสริมช่วยให้หลับง่าย การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังสามารถช่วยพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ การตัดสินใจ และแม้กระทั่งความคิดสร้างสรรค์ได้ ยิ่งไปกว่านั้นการนอนหลับไม่เพียงพอยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงต่อภาวะต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จึงจะมาแนะนำอาหารเสริมช่วยให้หลับง่ายแก่ทุกคนกัน

1.เมลาโทนิน

     เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเองตามธรรมชาติ และส่งสัญญาณไปยังสมองว่าได้เวลานอนแล้ว ด้วยเหตุผลนี้อาหารเสริมที่มีเมลาโทนินจึงกลายเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ได้รับความนิยมอย่างมาก นอกจากนี้ เมลาโทนิน ยังสามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับโดยรวมในบุคคลที่มีความผิดปกติของการนอนได้

2.ลาเวนเดอร์

     ต้นลาเวนเดอร์สามารถพบได้ในเกือบทุกทวีป มีดอกไม้สีม่วงและกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ยังสามารถช่วยให้นอนหลับสบาย รวมทั้งสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้แก่ผู้ใช้ได้

3.แมกนีเซียม

     แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหลายร้อยกระบวนการในร่างกายมนุษย์ และมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบลงและทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น จากการศึกษาพบว่าแมกนีเซียมอาจเป็นส่วนหนึ่งที่มีผลในการควบคุมการผลิต เมลาโทนิน รวมทั้งแมกนีเซียมยังเป็นที่รู้จักกันในเรื่องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้นอนหลับง่าย

     ในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ประสบปัญหาการนอนหลับ และสิ่งที่เราต้องตระหนักไว้เสมอคือการนอนหลับที่ดีมักเริ่มต้นด้วยการมีนิสัยการนอนที่ดี เช่น การนอนเป็นเวลา ไม่นอนดึก แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนนั่นการพึ่งพาอาหารเสริมที่ช่วยให้หลับง่ายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี