แนะนำอาหารเพิ่มพลังงาน

     แนะนำอาหารเพิ่มพลังงาน หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในบางช่วงระหว่างวัน การขาดพลังงานอาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณและทำให้คุณทำงานได้น้อยลง แม้ว่าอาหารทุกชนิดจะให้พลังงานแก่คุณ แต่อาหารบางชนิดก็มีสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ และยังรักษาความตื่นตัวและทำให้มีสมาธิตลอดทั้งวัน โดยในบทความนี้ น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะมาแนะนำอาหารเพิ่มพลังงานให้เพื่อน ๆ ทุกคนกัน

1.กล้วย

     กล้วยอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย และยังเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โพแทสเซียม และวิตามินบีหก ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายของคุณได้ และที่สำคัญยังอิ่มท้องอีกด้วย

2. มันเทศ

     มันเทศนอกจากจะอร่อยแล้ว มันเทศยังเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาพลังงาน โดยในมันเทศ 1 ถ้วย (100 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้มากถึง 25 กรัม เส้นใย 3.1 กรัม รวมทั้งยังมีแมงกานีสและวิตามินสูง

     ด้วยเส้นใยจากมันเทศและปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้ร่างกายของเราจะย่อยมันเทศอย่างช้า ๆ ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอและค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป ทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน\

3.ดาร์กช็อกโกแลต

     ดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตธรรมดาหรือช็อกโกแลตนม นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ผลที่ได้นี้ช่วยส่งออกซิเจนไปยังสมองและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดที่เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้อาจช่วยลดความเมื่อยล้าทางจิตใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

     อาหารเพิ่มพลังงานให้เราได้ โดยเฉพาะอาหารที่หลากหลายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายของเราได้ดีพร้อมกับให้ประโยชน์อย่างสารอาหารต่าง ๆ ดังนั้นเราไม่ควรกินแต่อาหารซ้ำ ๆ เดิม ๆ แต่ควรเปลี่ยนอาหารไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

#สุขภาพ