แนะนำวิตามินที่ช่วยลดอาการปวดข้อ

     แนะนำวิตามินที่ช่วยลดอาการปวดข้อ หลายคนกำลังรับมือกับอาการปวดข้อเรื้อรังที่หัวเข่า มือ ข้อศอก ไหล่ และที่อื่นๆ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม โดยทั่วไปคนมักใช้ยาแก้ปวด เช่น ไทลินอล หรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน (แอดวิล) เป็นตัวเลือกแรกในการบรรเทาอาการปวดข้อนอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมอีกหลายชนิดที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการปวดข้อได้ แต่ตัวไหนที่ได้ผลจริง? วันนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะมาแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดข้อกัน

1.น้ำมันปลา

     น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิกซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จากการวิจัยทางคลินิกพบว่าการทานอาหารเสริมน้ำมันปลาสามารถช่วยลดอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้อรูมาตอยด์ได้ แต่จะไม่สามารถลดอาการข้อเข่าเสื่อมได้

2.กลูโคซามีน (Glucosamine)

     กลูโคซามีนเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นสารที่ป้องกันไม่ให้กระดูกเสียดสีกัน ทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการสลายตัวของกระดูกอ่อนที่อาจเกิดขึ้นกับโรคข้ออักเสบ อาหารเสริมหลายชนิดที่มุ่งเน้นรักษาอาการปวดข้อ มักมีกลูโคซามีนเป็นส่วนผสม ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีการศึกษาดีที่สุดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

3.คอนดรอยติน (Chondroitin)

     เช่นเดียวกับกลูโคซามีน คอนดรอยตินเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการสลายตัวของกระดูกอ่อนจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้ การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากพบว่า chondroitin สามารถลดอาการปวดข้อและลดความฝืดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้

     เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายย่อมเสื่อมโทรมไปตามกาลเวลา แต่เราก็ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเสื่อมสภาพไปโดยไม่ได้รับการดูแลที่ดี อาการปวดข้อต่าง ๆ กับผู้สูงอายุนั้นเป็นของคู่กันที่คนส่วนใหญ่มักเป็น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดข้อได้จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประโยชน์

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี