เวทเทรนนิ่ง เรียนรู้เทคนิคก่อนเล่นจริง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

     เวทเทรนนิ่ง เรียนรู้เทคนิคก่อนเล่นจริง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่ช่วยทำให้เรามีสุขภาพดี พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีรูปร่างที่สวยงาม สัดส่วนร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมาแนะนำทุกคนกันด้วย จะมีเรื่องอะไรบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม มาดูกันได้เลย

1.เรียนรู้เทคนิคและท่าที่ถูกต้องก่อนเล่นจริง

     สำหรับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็คือ การเรียนรู้เทคนิคและท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเล่นจริง เพราะถ้าหากเราไม่รู้ท่าทางออกกำลังกายที่ถูกต้องอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะเล่นได้ ดังนั้นหากใครไม่อยากบาดเจ็บหรือทำลายกล้ามเนื้อของตนเอง ก็อย่าลืม! ที่จะเรียนรู้ก่อนเล่นจริงกันด้วยนะ

2.วอร์มร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย

     การวอร์มร่างกายเป็นการเตรียมความพร้อมในการฝึกกล้ามเนื้อ หากเราไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วเราก็ควรที่จะวอร์มร่างกายเช่นกัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ถูกฝึกมาอย่างหนักหน่วงนั่นเอง

3.มือใหม่หัดออกกำลังกายควร… ค่อยเป็นค่อยไป

     สำหรับตอนแรกของการเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น การใช้ดัมเบลในการออกกำลังกาย เราควรเริ่มจากน้ำหนักน้อย ๆ แต่มากพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกล้าได้ และเมื่อเราเริ่มชินแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักดัมเบลขึ้นเรื่อย ๆ เป็นต้น ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งยังต้องดูเรื่องของความเหมาะสมของร่างกายด้วยว่า ในตอนนี้ร่างกายของเราแข็งแรงพอหรือไม่ หรือว่าเรากำลังป่วยอยู่เปล่า เพราะถ้าหากเราออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายไม่พร้อม สุดท้ายก็จะต้องทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการอักเสบได้

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี