admin เวทเทรนนิ่ง & บอดี้เวท ต่างกันอย่างไร ควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี ?
สำหรับคนที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง และบอดี้เวทกันแน่นอน นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีแล้วนั้น ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ได้รูปสวยกันอีกด้วย
แต่ก็มีหลาย ๆ คนสงสัยว่า เวทเทรนนิ่ง & บอดี้เวท นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร และควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีที่สุด ในบทความนี้เราได้หาคำตอบมาฝากทุกคนกันด้วย ตามมาดูกันได้เลย
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)
เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนัก แรงต้าน จากอุปกรณ์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล และบาร์เบล ฯลฯ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ พร้อมช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่หักง่าย เรียกได้ว่า การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน และช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น
บอดี้เวท (Bodyweight)
บอดี้เวท เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายเป็นตัวถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย เช่น วิดพื้น ดึงข้อ และแพลงก์ เป็นต้น แต่ถ้าหากมีอุปกรณ์เข้ามาช่วยในการออกกำลังกายก็จะเป็นอุปกรณ์ที่ไม่ใหญ่และหนักมาก เช่น ลูกบอลโยคะ และบาร์โหน เป็นต้น
ดังนั้นหากใครอยากออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และบอดี้เวท สิ่งสำคัญในการเลือกก็ต้องดูสภาพร่างกายของตัวเองว่าเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบไหน และเล่นแล้วไม่บาดเจ็บ หรือทรมานร่างกาย นอกจากนี้เราก็ควรออกกำลังกายแบบพอดีไม่มาก หรือน้อยจนเกินไป อาจจะเลือกออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้งโดยประมาณ เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเกินไป
