admin เวทเทรนนิ่งสำคัญยังไง
เวทเทรนนิ่งสำคัญยังไง
เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้การยกน้ำหนักหลายหลายคนอาจจะคิดว่ามีประโยชน์แค่การสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น เหมาะสำหรับพวกที่เล่นกล้ามแต่จริง ๆ แล้วยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เหมาะสำหรับคนที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปรู้จักกับแนวทางและประโยชน์ของการเล่นเวทเทรนนิ่งกัน
- ในตอนต้นควรเริ่มในระดับน้ำหนักเบา ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ ไล่ไปหาหนัก เมื่อเริ่มต้นไม่ควรฝืนยกหนัก ๆ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับการบาดเจ็บแต่ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา ๆ เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วเริ่มแข็งแรงขึ้นให้ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นและที่สำคัญควรเริ่มต้นจากท่าที่ทำง่ายก่อน.
- การเล่นเวทเทรนนิ่งสามารถช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้เพิ่มมากขึ้นได้ ซึ่งสร้างเนื้อเหล่านี้จะทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานต่อวันได้มากขึ้นมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้เรามีรูปร่างที่ดูดีและสมสัดส่วนมากยิ่งขึ้น แต่ถึงอย่างไรก็ตามตัวเลขบนตาชั่งก็ไม่ได้สำคัญเท่ากับรูปร่างที่เราเห็น เพราะมวลกล้ามเนื้อนั้นมีน้ำหนักมากกว่ามวลไขมันทำให้บางครั้งตัวเลขน้ำหนักอาจลดลงไม่มาก เพราะเราได้กล้ามเนื้อมาแทนนั่นเอง
- การเล่นเวทเทรนนิ่งยังสามารถช่วยให้ข้อต่อและเอ็นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความแข็งแรงขึ้น ความแข็งแรงนี้เองส่งผลให้เรามีสมรรถภาพทางร่างกายที่ดีขึ้นสามารถทนทานต่อการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ได้อย่างปกติ
- เวทเทรนนิ่งยังสามารถออกกำลังกายได้ในผู้สูงอายุ แต่ที่สำคัญจำเป็นจะต้องออกด้วยท่าทางที่ถูกต้องและใช้น้ำหนักที่เหมาะสม ถ้าเป็นไปได้ก็ควรมีการวางแผนและการดูแลอย่างใกล้ชิดจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ นอกจากนี้ยังไม่ควรมีการกระชากหรือสร้างแรงเหวี่ยงในการยกน้ำหนัก โดยแนะนำให้ฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยเครื่องสำหรับผู้สูงอายุ
ในเมื่อเรารู้ถึงแนวทางแล้วก็ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่งแล้ว ถ้าใครอยากจะเริ่มออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งก็อย่าลืมลองนำเอาคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ
