เล่นคาร์ดิโอมากไป
Spread the love

เล่นคาร์ดิโอมากไป! เสี่ยงเสียกล้ามเนื้อระยะยาว

เล่นคาร์ดิโอมากไป

เล่นคาร์ดิโอมากไป! เสี่ยงเสียกล้ามเนื้อระยะยาว

การเล่นคาร์ดิโอ… เชื่อว่าหลาย ๆ คนยังคงมีคำถามว่า ถ้าเล่นคาร์ดิโอเป็นประจำนั้น จะต้องผลเสียต่อกล้ามเนื้อ และเผาผลาญได้น้อยจริงหรือไม่ ในบทความนี้เราได้หาคำตอบเหล่านี้มาบอกทุกคนกันแล้ว ถ้าพร้อมแล้วไปอ่านกันได้เลย ก่อนที่จะตัดสินใจออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

1. เสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อ

  1. เสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วยการเล่นคาร์ดิโอนั้น กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกายถือว่าเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเราหักโหมออกกำลังดายด้วยคาร์ดิโอมากจนเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อหายไปได้ เพราะเวลาที่เราเล่นคาร์ดิโอเราใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ ดังนั้นเราควรเลือกเล่นคาร์ดิโอประมาณ 3-4 วันต่ออาทิตย์เท่านั้น และควรเล่นอย่างถูกวิธิอีกด้วย

2. ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง

  1. ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง

มีความเป็นไปได้สูงมาก ถ้าเราเลือกที่จะออกำลังกายซ้ำแบบเดิมเป็นประจำ ทำให้ร่างกายของเราเกิดความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านั้น และส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้น้อยลงตามไปด้วย ดังนั้นเราควรสลับออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ดีอยู่เสมอ และไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปด้วย

  3. รู้สึกปวดร่างกายอยู่ตลอดเวลา

  1. รู้สึกปวดร่างกายอยู่ตลอดเวลา

            ถ้าหากเราเล่นคาร์ดิโอทุกวันแบบไม่พักเลย อาจส่งผลทำให้ร่างกายของเราได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราควรเว้นระยะการเล่นคาร์ดิโออย่างเหมาะสมกับร่างกายของเรา และควรหลีกเลี่ยงการเล่นคาร์ดิโอแบบหนัก ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายวันด้วย ทั้งนี้อาจจะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวของเราได้อีกด้วย

การเล่นคาร์ดิโอก็จะเป็น การออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยม อย่างมากในปัจจุบันอย่างไรก็ตามออกกำลังกายด้วยความพอดีจึงจะส่งผลดีต่อร่างกายเราที่สุดไม่ควรหักโหมและออกกำลังกายจนมากเกินไป ดูความเหมาะสมของร่างกายของเราว่าเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทใดจึงจะดีที่สุด

 

#ดูแลสุขภาพ

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *