เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด
Spread the love

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน?  เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกาย ช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำ และช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตใจให้รู้สึกผ่อนคลายและหายจากอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่รู้กันหรือไม่ว่า.. ประเภทการเล่น Cardio แบบไหนที่เล่นแล้วดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันได้เลย

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

  1. การวิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่ได้ผลดีมาก เนื่องจากสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยให้เพิ่มจำนวนระยะทางในการเดินเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ พร้อมทั้งเพิ่มความเร็วในการเดินให้มากขึ้นตามระยะทางที่เพิ่ม เพื่อทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

  1. เต้นแอโรบิก และ Jogging

            การเต้นแอโรบิก และการวิ่ง Jogging เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่เหมาะสมกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายมาแล้วระยะหนึ่ง หรือมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่เหมาะกับสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้

เลือกออกกำลังกายคาร์ดิโอประเภทไหน? เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

  1. การขี่จักรยาน

            มาต่อที่ประเภทการเล่น Cardio อย่างการขี่จักรยานที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ โรคกระดูกพรุน และผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ก็สามารถเลือกออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานได้ เพราะจะช่วยทำให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้นและยังเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวได้ด้วย

  1. การว่ายน้ำ

            การว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่เห็นผลชัดเจนมาก ไม่ว่าจะว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ และยังทำให้เราได้ออกแรงทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

 

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *