เรื่องน่ารู้ของการทานอาหารเสริมและวิตามิน

     เรื่องน่ารู้ของการทานอาหารเสริมและวิตามิน ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า อาหารเสริมและวิตามิน เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากทั้งในอาหารเสริมและวิตามินมีสารอาหารสำคัญประกอบอยู่ภายใน  ซึ่งจะช่วยทำให้คนที่ทานเข้าไปมีสุขภาพที่ดีและช่วยพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายในส่วนต่าง ๆ และในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีความลับที่ซ่อนอยู่ในอาหารและวิตามินแต่ละประเภทมาบอกทุกคนกันด้วยค่ะ 

1.วิตามินที่ทานได้ทุกวัน ช่วยบำรุงร่างกาย

            ในวิตามินบางชนิดคุณสามารถทานเป็นประจำทุกวันได้ เช่น วิตามินบีและวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ เป็นกลุ่มวิตามินที่ไม่ถูกสะสมในร่างกายนาน โดยจะถูกขับออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ เป็นต้น ซึ่งทั้งวิตามินบีและซีจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย และร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

2.วิตามินเอ ซี อี และแร่ซิลีเนียม ช่วยชะลอความแก่

            สำหรับวิตามินเอ ซี อี และแร่ซิลีเนียม เป็นกลุ่มวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ซึ่งคุณสามารถทานได้จากผลไม้และผักชนิดต่าง ๆ เช่น องุ่น ฝรั่ง ลูกพรุน บรอกโคลีผักโขม และผักบุ้ง เป็นต้น หรืออาจจะเลือกทานเป็นในรูปอาหารเสริมอัดเม็ดและแบบน้ำก็ได้เช่นกัน

3.เบต้าแคโรทีน ป้องกันความเสื่อมถอยร่างกาย

            การเลือกทานเบต้าแคโรทีนจะช่วยบำรุงสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ ป้องกันความเสื่อมถอยของร่างกาย โดยการทานเบต้าแคโรทีนมีให้คุณได้เลือกทานในรูปแบบของอาหาร เช่น ผักที่มีสีเขียวและผลไม้สีเหลือง ไม่ว่าจะเป็น ผักหวาน ตำลึง กวางตุ้ง ชะอม ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศสุก มะม่วงสุก และแตงไทย เป็นต้น แต่ถ้าหากคุณเลือกทานในรูปแบบอาหารเสริมและวิตามิน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานด้วยนะคะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี