admin เมลาโทนิน ตัวช่วยให้หลับง่าย
เมลาโทนิน ตัวช่วยให้หลับง่าย ในปัจจุบันผู้คนต่างประสบปัญหาการนอนไม่หลับกันเป็นจำนวนมาก หลายคนหันหน้าไปพึ่งพายานอนหลับจำนวนไม่น้อย แต่แน่นอนว่ายาเหล่านั้นย่อมมีผลข้างเคียงที่ไม่น่าพึงปรารถนา ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับเมลาโทนิน ตัวช่วยให้หลับง่ายจากฮอร์โมนในธรรมชาติ
เมลาโทนินคืออะไร
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ช่วยควบคุมรูปแบบการนอนหลับของเรานอกจากนี้เรายังสามารถใช้เมลาโทนินที่มนุษย์สร้างขึ้นอย่างพวกอาหารเสริมต่าง ๆ สำหรับแก้ไขปัญหาการนอนหลับได้ เพราะ เมลาโทนิน จะทำให้เราหลับเร็วขึ้นและมีโอกาสตื่นกลางดึกน้อยลง แถมยังช่วยบรรเทาอาการเจ็ตแล็กได้ด้วย
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเมลาโทนิน
- เมลาโทนินส่วนใหญ่ใช้ในการรักษาปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไป
- โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 4 สัปดาห์
- บางคนอาจปวดหัวหลังจากรับประทานเมลาโทนินหรือรู้สึกเหนื่อย ป่วย หรือหงุดหงิดในวันรุ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ขณะรับประทานเมลาโทนิน เพราะสิ่งเหล่านี้จะหยุดการทำงานของเมลาโทนิน ทำให้ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
- เมลาโทนินยังเป็นที่รู้จักในชื่อ Circadin
วิธีรับประทาน
สำหรับปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ ปริมาณปกติที่แนะนำคือ 2 มก. หรือหนึ่งเม็ด และให้รับประทาน 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากยาใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการเริ่มทำงาน
ผลข้างเคียง
คนส่วนใหญ่จะไม่มีผลข้างเคียงเมื่อทาน เมลาโทนิน แต่ก็มีในบางรายที่พบผลข้างเคียง เช่น เหนื่อย เวียนหัว รู้สึกไม่สบายตัว เป็นต้น แต่คนที่มีอาการเหล่านี้ก็พบได้น้อยมาก
ถึงแม้ว่าเราจะมีตัวช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายมากมายหลากหลาย แต่ก่อนที่เราจะตัดสินใจใช้ตัวช่วยเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น เมลาโทนินหรือยานอนหลับ ทางที่ดีที่สุดก็ควรลองพยายามนอนหลับด้วยตัวเองหรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
