เปิด 5 อันดับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในโลก

เปิด 5 อันดับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในโลก

เปิด 5 อันดับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในโลก เคยสงสัยกันมั้ยว่า… อาหารชนิดไหนที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารสูงที่สุด ซึ่งจากการทำวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ในหลาย ๆ สถาบันด้วยกัน ได้มีการวิเคราะห์ถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดออกมา 5 อันดับแรกที่กินแล้วจะช่วยเสริมสร้างความสมดุลให้ร่างกาย จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้นตามน้องดูดีกับพี่เฮลตี้มาดูกันได้เลย

อันดับที่ 1 อัลมอนด์

            อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดแดงมีสุขภาพดี พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อีกด้วย

อันดับที่ 2 น้อยหน่า

            น้อยหน่าเป็นผลไม้ที่มีเนื้อสีขาว หวานนุ่ม อร่อย ซึ่งภายในผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี บี1 บี2 และโพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณเป็นอย่างดี

อันดับที่ 3 ปลาโอเชียนเพิร์ช

            ปลาโอเชียนเพิร์ช เป็นปลาสายพันธุ์แอตแลนติก ที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ จึงทำให้กลายเป็นปลาอีกหนึ่งชนิดที่ถูกนำมาประกอบอาหารในเมนูต่าง ๆ โดยเฉพาะในเมนูอบหรือนึ่ง

อันดับที่ 4 ปลาซีกเดียว

            สำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดอันดับ 4 อย่างปลาซีกเดียว เป็นปลาตัวแบนสายพันธุ์ Sole และ Flounder ที่พบได้ทั้งในน้ำเค็มและน้ำจืด โดยจะอุดมไปด้วยวิตามินบี1 และปราศจากสารปรอท

อันดับที่ 5 เมล็ดเจีย

            อย่างที่หลาย ๆ คนรู้กันดีอยู่แล้วว่า เมล็ดเจียอุดมไปด้วยใยอาหาร โปรตีน กรดไขมันที่จำเป็นอย่าง กรดลิโนเลอิก ที่ช่วยป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลไปสะสมอยู่ที่ผนังของหลอดเลือด ช่วยบำรุงหัวใจ และยังมีวิตามินสูงอีกด้วย

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี