เติมวิตามินให้ร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทานเชื้อโรคได้

     เติมวิตามินให้ร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทานเชื้อโรคได้ ในช่วงที่เราต้องเผชิญกับการมลพิษและการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 อยู่ในขณะนี้ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยการเติมวิตามินเข้าร่างกายให้เพียงพอต่อความต้องการ เนื่องจากวิตามินต่าง ๆ มีส่วนในการช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้สามารถต่อสู่กับเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้นั่นเอง และบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีวิตามินที่ทานแล้วทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีมาฝากกันด้วย จะมีวิตามินตัวไหนบ้าง มาดูกันได้เลย

1.โอเมก้า 3

     โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งเจ้าตัวโอเมก้า 3 นี้เรียกได้ว่าเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วยทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวสามารถทำลายเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาสู่ภายในร่างกายได้นั่นเอง โดยเราสามารถเลือกทานโอเมก้า 3 ได้จากอาหารเสริมและอาหารชนิดต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล และปลาซาร์ดีน เป็นต้น

2.วิตามิน B6

     สำหรับวิตามิน B6 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากวิตามิน B6 สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง และยังมีความจำเป็นต่อการสร้างแอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดแดงภายในร่างกายอีกด้วย โดยเราสามารถเลือกทานวิตามิน B6 ได้จากทั้งอาหารเสริมและอาหารชนิดต่าง ๆ เช่น เนื้อไก่ ทูน่า ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และกะหล่ำปลี เป็นต้น

3.วิตามิน E

     วิตามิน E อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการเสื่อมโทรมของเซลล์ในร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้สามารถต่อต้านเชื้อโรคที่เข้ามาภายในร่างกายได้ดีมากขึ้น  โดยเราสามารถเลือกทานวิตามิน E ได้ทั้งจากอาหารเสริมและอาหารจำพวกธัญพืช ผักใบเขียว ผลไม้ และเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี