เคล็ดลับเลือกทานวิตามิน ให้เหมาะสมกับร่างกาย ทานเวลาไหนดีที่สุด

     เคล็ดลับเลือกทานวิตามิน ให้เหมาะสมกับร่างกาย ทานเวลาไหนดีที่สุด วิตามิน เป็นตัวช่วยสำคัญในการเติมสารอาหารให้กับร่างกายเป็นอย่างดี นอกจากเราจะกินเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขายไปแล้ว วิตามินยังช่วยบำรุงร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ด้วย เช่น ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสมอง และบำรุงกระดูก เป็นต้น ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีเคล็ดลับการทานวิตามินแต่ละชนิดมาบอกกันด้วยว่า… ทานตอนไหนส่งผลต่อร่างกายดีที่สุด

1.วิตามินซี

     วิตามินซี เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการมาก เพราะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันไข้หวัด ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย ดังนั้นการทานวิตามินซีในช่วงเวลาที่ดีที่สุดก็คือ หลังอาหารเช้า นั่นเอง

2.วิตามินบี

     วิตามินบี เป็นวิตามินที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยังช่วยลดการอ่อนเพลียและอ่อนล้าได้ โดยเราควรทานวิตามินบีในตอนเช้า ก่อนทานมื้อเช้าเพื่อช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ดีนั่นเอง

3.วิตามินเอ ดี อี เค

     วิตามินเอ ดี อี เค เป็นวิตามินที่เราควรทานพร้อมกับอาหาร หรือกินหลังมื้ออาการประมาณ 30 นาที โดยเราสามารถเลือกได้ว่าจะทานหลังมื้ออาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นก็ได้ แต่ที่สำคัญในการทานวิตามินเหล่านี้เราไม่ควรทานก่อนจะเข้านอน เพราะอาจจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้น

4.วิตามินเอ

     วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก และฟันให้แข็งแรง แถมยังเป็นเกราะปกป้องผิวให้แข็งแรงอีกด้วย ดังนั้นการทานวิตามินเอเป็นประจำหลังมื้อเช้าจะช่วยทำให้ตลอดทั้งวันของการทำงานหรือเรียนนั้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่ายอีกด้วย

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี