เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ
Spread the love

เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ

    เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายสำหรับใครหลาย ๆ คน ซึ่งคาร์ดิโอเป็นวิธีการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่ดี แต่เราไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงบนลู่วิ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่แนะนำให้ลองมาใช้ เคล็ดลับที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แทนเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่เพิ่มมากขึ้น

เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ

1.เพิ่มความเอียง

     แทนที่จะวิ่งบนถนนพื้นเรียบหรือบนลู่วิ่ง ให้ลองเปลี่ยนไปวิ่งขึ้นเขาหรือวิ่งขึ้นทางลาดแทน เพราะการวิ่งขึ้นเนินจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจถึงระดับมาตรฐานและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์บางอย่างเพิ่มขึ้น เช่น ความแข็งแรงของขาที่ดีขึ้น รูปแบบการวิ่ง และความเร็ว

เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ

2.ลองกลางแจ้ง

     ถ้าเป็นไปได้ การออกไปคาร์ดิโอนอกบ้านก็เป็นการเพิ่มความหลากหลายและความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับกิจวัตรการคาร์ดิโอที่น่าเบื่อ ได้ลองออกไปสูดอากาศ ได้เจอสภาพแวดล้อมของจริง และที่สำคัญการออกกำลังกายแบบโดนแดดอ่อน ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอีกด้วย

เคล็ดลับสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพคาร์ดิโอ

3. มีความสม่ำเสมอ

     วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการสร้างกิจวัตรและรู้จักวางแผน ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า เที่ยง หรือหลังเลิกงาน ร่างกายก็จะปรับตัวเข้ากับการฝึก และควรมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีความคุ้ยเคยและสามารถพัฒนาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

     การออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องยาก แต่การจะออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพอย่างแท้จริงอาจไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ทุกคน ดังนั้นการเริ่มทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ข้างต้นก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณดูดีมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นได้

 

#สุขภาพ

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *