เคล็ดลับทานวิตามินซี ให้ผิวพรรณกระจ่างใส ไร้สิว

     เคล็ดลับทานวิตามินซี ให้ผิวพรรณกระจ่างใส ไร้สิว วิตามินซี (Vitamin C) เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณสาว ๆ ให้สวยกระจ่างใสและไร้สิวได้เป็นอย่างดี โดยในปัจจุบันวิตามินซีมีให้ทุกคนได้เลือกทานกันทั้งในรูปแบบเม็ดและอาหารเสริมต่าง ๆ แต่รู้กันหรือไม่ว่า การทานวิตามินซีในบางครั้งก็ไม่ได้ผลที่ดีเสมอไป หากเลือกทานไม่ถูกวิธี.. และจะทำอย่างไรให้เลือกทานอย่างถูกวิธิ ในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีเคล็ดลับมาฝากกันด้วย ตามมาดูกันได้เลย

1.เลือกทานวิตามินซีจากธรรมชาติ

          สำหรับในข้อแรกน้องดูดีกับพี่เฮลตี้อยากให้คุณสาว ๆ ลองเลือกทานวิตามินซีจากธรรมชาติ (เลือกทานได้จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินต่าง ๆ ที่วางจำหน่ายในท้องตลาดได้เลย) เพราะในวิตามินที่มาจากธรรมชาติจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างเยอะ พร้อมทั้งสามารถดูดซึมได้ดีกว่า และไม่ค่อยตกค้างอยู่ในร่างกาย และอีกหนึ่งการทานก็คือ หลังจากที่ทานวิตามินเข้าไปแล้วควรดื่มน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถขับวิตามินออกมาทางปัสสาวะได้

2.ทานคู่กับโปรตีน

           เมื่อโปรตีนถูกย่อยจะกลายเป็นกรดอะมิโน และแปรสภาพต่อเป็นคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเหล่านี้จะอยู่ตามผิวหนัง โคนผม และเล็บ ทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดูสวยและแข็งแรงมากขึ้น โดยที่คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

            การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาตามปกติ โดยโกรทฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาในช่วงเวลา 4 ทุ่มจนถึงตี 2 ซึ่งถ้าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานไม่เต็มที่ กระตุ้นคอลลาเจนในร่างกายได้น้อยลง และทำให้ผิวพรรณดูไม่กระจ่างใส นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้อีกด้วย

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี