admin เคล็ดลับการฝึกเวทเทรนนิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
เคล็ดลับการฝึกเวทเทรนนิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การฝึกเวทเทรนนิ่งนั้นดีสำหรับทุกคน และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะเมื่อทำอย่างถูกต้อง การฝึกเวทเทรนนิ่งจะช่วยพยุงและปกป้องข้อต่อ แต่ความคิดที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกเวทเทรนนิ่งก็อาจสร้างความกังวลให้กับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบจำนวนมากได้ หากคุณมีโรคข้ออักเสบและต้องการฝึกเวทเทรนนิ่ง เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการเริ่มต้นได้
- การฝึกเวทเทรนนิ่งร่วมกับนักกายภาพบำบัด หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองซึ่งมีประสบการณ์ในการทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเพื่อออกแบบและปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ โดยเป้าหมายของคุณควรจะเน้นไปที่กิจกรรมที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ร่วมกับกิจกรรมแอโรบิกที่หลีกเลี่ยงการสร้างความเครียดที่ข้อต่อ
- จัดตารางออกกำลังกายสำหรับช่วงเวลาของวันที่คุณมีโอกาสเกิดการอักเสบและปวดน้อยที่สุด และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อมีอาการเจ็บมาก
- วอร์มอัพก่อนเริ่มการฝึกเวทเทรนนิ่ง เช่น เดินสักสองสามนาทีในขณะที่คุณค่อย ๆ ขยับและงอแขนในตำแหน่งต่าง ๆ
- หากคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ให้พักผ่อนให้สมดุลและออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการฝึกเวทเทรนนิ่งในช่วงที่โรคกำเริบ และในบางกรณี การออกกำลังกายในน้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการฝึกเวทเทรนนิ่ง
- ให้ออกกำลังกายในท่าทางที่เคลื่อนไหวได้สะดวกสบาย หากการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการปวดมาก ให้หยุดทำและปรึกษาทางเลือกของคุณกับครูฝึกหรือนักกายภาพบำบัด
ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอย่ากลัวหรือกังวลเกี่ยวกับการฝึกเวทเทรนนิ่งมากจนเกินไป เพราะการออกกำลังที่ถูกวิธีและพอดี อาจมีผลดีมากกว่าผลเสีย
