อโวคาโด ประโยชน์ดี ๆ 

อโวคาโด ประโยชน์ดี ๆ กลุ่มคนรักสุขภาพต้องรู้จักกันดีสำหรับเจ้า “อโวคาโด” เพราะเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนับไม่ถ้วนจริงๆ เป็นผลไม้ที่มีไขมันดีทานแล้วนอกจากจะสุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ดี รสชาติของอโวคาโดนั้น จะมีรสหวานมัน บางคนอาจไม่คุ้นชินกับรสชาติเท่าไหร่นัก แต่หากได้ลิ้มลองรสชาติไปเรื่อยๆ รับประกันได้เลยว่าจะติดใจในความหอมมันของเจ้าอโวคาโดอย่างแน่นอน แต่พี่ๆรู้ไหมว่า อโวคาโด ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนการแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้นนะ แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จะพาพี่ๆไปดูกันค่ะ

• โพแทสเซียมสูง

อโวคาโด 100 กรัม มีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม หากนำมาเทียบกับกล้วยในปริมาณเท่ากันแล้ว กล้วยนั้นมีโพแทสเซียมเพียง 358 มิลลิกรัม โพแทสเซียมช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย

• ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อร่างกาย

เป็นตัวช่วยลดปริมาณไขมันเลว (LDL) ในร่างกายได้ดี และยังช่วยป้องกันการก่อตัวของไขมันเลวที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคหัวใจได้อีกด้วย

• มีกากใยอาหารสูง

กากใยอาหารสูงจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี

• มีโฟเลตสูง 

โฟเลตตัวช่วยสำคัญต่อการพัฒนาระบบสมองและยังช่วยบำรุงครรภ์อีกด้วย คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรทานทุกวันเพื่อให้ลูกน้อยสุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีการพัฒนาการของระบบสมองที่ดี รวมถึงยังช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกด้วย

     รู้อย่างนี้แล้ว พี่อย่าลืมไปหาซื้อมาทานกันนะคะ ปัจจุบันนี้หาซื้อทานง่ายมากๆ ที่สำคัญราคาก็ไม่แพง เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี