อาหารเสริมบรรเทาอาการซึมเศร้า

อาหารเสริมบรรเทาอาการซึมเศร้า

      อาหารเสริมบรรเทาอาการซึมเศร้า บางคนระมัดระวังการใช้ยากล่อมประสาทเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลาง เพราะพวกเขาอาจไม่ต้องการจัดการกับความยุ่งยากของใบสั่งยา ค่าใช้จ่าย ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น หรือความกังวลว่าการรักษาด้วยยาอาจหมายถึงความมุ่งมั่นไม่รู้จบ ซึ่งมีอาหารเสริมบางชนิดมักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าดังรายการข้างล่างต่อไปนี้

น้ำมันปลา

     กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่แข็งแรงและอาจต่อสู้กับการอักเสบได้

เมทิลโฟเลต

     เป็นรูปแบบของวิตามินบีโฟเลต เมทิลโฟเลตช่วยสลายกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีน ระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดสูงนั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การขาดโฟเลตยังสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าในบางการศึกษา

เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน

     สารนี้เป็นสารตั้งต้นของสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน (ซึ่งทำให้โมเลกุลที่ไม่เสถียรและอาจเป็นพิษในร่างกายเป็นกลาง) อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบและส่งเสริมสัญญาณที่ดีต่อสุขภาพของเซลล์ประสาท

สาโทเซนต์จอห์น

     สมุนไพรนี้มาจากดอกไม้ Hypericum perforatum และมีการใช้รักษาอาการซึมเศร้ามานานหลายศตวรรษในยุโรป แต่ไม่ควรใช้ร่วมกับยาซึมเศร้าประเภทเซโรโทนินโดยเฉพาะ

วิตามินดี

     สมองมีตัวรับวิตามินดีในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า เช่น เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ทำให้วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาทที่ดี และการขาดวิตามินดียังเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากคุณได้รับการประเมินอาการซึมเศร้าจากแพทย์ ก็ควรปรึกษาเพื่อดูว่าคุณควรกินอาหารเสริมบรรเทาอาการได้หรือไม่ และควรกินตัวไหน เพื่อประโยชน์ต่อตัวของคุณมากที่สุด

#สุขภาพ