อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

     อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทุกวันนี้ทั่วโลกต้องเผชิญหน้ากับปัญหาการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 ผู้คนจำนวนมากต่างหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงกันมากขึ้น เพื่อป้องกันความรุนแรงของเชื้อไวรัสดังกล่าว ซึ่งในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะมาแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายกัน

1.วิตามินดี

     วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อก่อโรคของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบซึ่งช่วยส่งเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน

     หลายคนที่ขาดวิตามินดี อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน โดยระดับวิตามินดีที่ต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งรวมถึงไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้

2.วิตามินซี

     วิตามินซีอาจเป็นอาหารเสริมที่นิยมใช้กันมากที่สุดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือไข้หวัด เนื่องจากมีบทบาทสำคัญอย่างมากในระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งวิตามินซีสามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่าง ๆ และช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อได้ ดังนั้นวิตามินซีจึงช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงโดยการกำจัดเซลล์เก่าและแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่

3. สังกะสี

     สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มักพบได้ในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ เนื่องจากสังกะสีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบ นอกจากนี้สังกะสียังช่วยป้องกันสิ่งกีดขวางของเนื้อเยื่อในร่างกายโดยเฉพาะและช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแปลกปลอมเข้ามาได้

     ถึงแม้ว่าวิตามินเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการดูแลและเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยใด ๆ ออกมารองรับว่าสามารถลดความรุนแรงที่เกิดจากเชื้อไวรัส Covid-19 ได้ ดังนั้นวิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดก็ยังคงเป็นการสวมหน้ากาก หมั่นล้างมือ และลหีกเลี่ยงที่แออัด

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี