Spread the love

อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ

     อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ อาการอักเสบอาจเกิดขึ้นจากการกระทบกระเทือน การเจ็บป่วย และความเครียด อย่างไรก็ตามในบางครั้งก็อาจเกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารบางอย่าง การออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีและการจัดการความเครียดสามารถช่วยได้ แต่ในบางกรณีการได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมจากอาหารเสริมก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน โดยรายการต่อไปนี้คืออาหารเสริมที่จะช่วยลดการอักเสบที่น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ขอแนะนำ

อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ

1.เคอร์คูมิน (Curcumin)

     เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบของขมิ้นชัน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจหลายอย่าง ทั้งสามารถลดการอักเสบในผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ โรคลำไส้อักเสบ และมะเร็งได้ นอกจากนี้เคอร์คูมินยังมีประโยชน์อย่างมากในการลดการอักเสบและฟื้นฟูอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมและข้ออักเสบรูมาตอยด์

อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ

2.น้ำมันปลา

     อาหารเสริมน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี สามารถลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง และภาวะอื่นๆ โอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมีอยู่สองชนิดคือ กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DHA นั้นได้รับการเปิดเผยว่ามีผลต่อการต้านการอักเสบที่ช่วยลดระดับไซโตไคน์และส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจลดการอักเสบและความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายได้

อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ

3.กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid)

     กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นกรดไขมันที่ร่างกายสร้างขึ้น มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการผลิตพลังงานอีกทั้งยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหาย และช่วยฟื้นฟูระดับของสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น วิตามิน C และ E นอกจากนี้กรดอัลฟาไลโปอิกยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย

     อาการอักเสบเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้ ถ้าหากเกิดการอักเสบเป็นเวลานานเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าการอักเสบเรื้อรัง แต่โชคดีที่ปัจจุบันเรามีอาหารเสริมมากมายที่จะมาช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้

 

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *