อาหารห้ามกินก่อนออกกำลังกาย

อาหารห้ามกินก่อนออกกำลังกาย พี่ๆรู้หรือไม่ว่ามีอาหารที่ห้ามกินก่อนออกกำลังกายกันด้วยนะ ซึ่งอาหารหลายชนิดหากเราทานเข้าไปโดยไม่รู้อาจส่งผลให้เป็นอันตรายได้ระหว่างออกกำลังกาย วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้ขอเสนออาหาร 10 อย่างที่พี่ๆควรงดรับประทานก่อนออกกำลังกาย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ

อาหารรสจัด

    หลายๆคนคงคิดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไรใช่ไหมล่ะคะ เพราะได้ทานอาหารรสจัดทีไร ก็รู้สึกสะใจ และตื่นตัวขึ้นมาทุกที แต่จริงๆแล้วหากเราทานอาหารรสจัดก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียให้การย่อยอาจต้องใช้เวลานาน เมื่อเราออกกำลัง จึงทำให้จุกเสียดได้ในขณะออกกำลังกาย ควรงดทานก่อนออกกำลังกาย 12 ชม.เพียงเท่านี้ก็ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ

น้ำอัดลม โซดา

     ชื่อบ่งบอกอยู่แล้วว่า เป็นอาหารที่ทำมาจากแก๊ส ผลที่ตามมาคือ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืด และยังมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมากอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต

     ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนมวัว ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร หากเราทานก่อนออกกำลังกายแล้ว อาจทำให้รู้สึกจุกเสียดได้

อาหารทอดและมีไขมันสูง

     เหตุผลที่ควรงดทานอาหารเหล่านี้ เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยาก ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา

น้ำตาล

     เป็นอันตรายมาก หากเราทานก่อนออกกำลังกาย เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ขณะที่เราออกกำลังกายนั้น อาจส่งผลให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ และอ่อนล้าเป็นพิเศษ

ถั่วต่างๆ

     เมื่อทานแล้วจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืด ควรงดกินก่อนออกกำลังกาย 6 ชั่วโมง

ฮัมมัส ของว่างสุดฮิต

     แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกายจะดีที่สุด เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรต ซึ่งทำให้ย่อยยากเช่นกัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

     ทำให้สูญเสียปริมาณน้ำในร่างกาย และยังทำให้รู้สึกอ่อนล้า ควรงดดื่มอย่างน้อย 1 วัน ก่อนออกกำลังกาย

อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็ม

     ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และเราต้องดื่มน้ำตามในปริมาณมากขึ้นด้วย

ผักกะหล่ำ

     เราควรหลีกเลี่ยงการทานผักจำพวกนี้ออกไปก่อน เพราะกะหล่ำเป็นตัวที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และทำให้ท้องอืดได้

     อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว มีพี่ๆคนไหนบ้างไหมคะ ที่เผลอไปทานอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย ถ้ารู้แล้วก็ระมัดระวังในการเลือกทานอาหารกันด้วยนะคะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี