อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด

     อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด ถึงเวลานี้ทีไร ทรมานกระเพาะทุกที ดึกแล้วก็หิวเป็นธรรมดาอ่ะเนาะพี่ๆ เค้าเรียกกันว่าใจทรามยามดึก จะมีวิธีไหนไหมที่ทานมื้อดึกแล้วไม่รู้สึกผิด และไม่ทำลายระบบการเผาพลาญ ระบบการย่อยอาหารในร่างกาย อ๋อๆ น้องดูดีและพี่เฮลตี้นึกออกแล้ว เรานำมาแชร์ให้พี่ๆในเว็บเฮลตี้กันดีกว่า ว่าต้องทานอาหารชนิดไหน และทานอย่างไร ถึงจะไม่ทำให้เราท้องอืดในตอนเช้าและนอนหลับสบายโดยไม่ต้องนอนฟังเสียท้องร้องอีกต่อไป มาดูกันเลยค่ะว่าอาหารมื้อดึกที่ กินได้ และดีต่อสุขภาพมีอะไรกันบ้าง

อาหารคาว

สำหรับคนมีเวลา

• สลัดผักใส่ถั่วต่างๆ
• ซุปมิโซะเต้าหู้คินุ

สำหรับคนไม่มีเวลา

• ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วแระ
• นมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้อาจเพิ่มเมล็ดเจียลงไปด้วย

อาหารหวาน

สำหรับคนมีเวลา

• อโวคาโด ทานคู่กับน้ำผึ้ง
• นมอุ่นๆ อาจเพิ่มกล้วยหอมลงไปด้วย

สำหรับคนไม่มีเวลา

• โยเกิร์ต อาจเพิ่มธัญพืชต่างๆเข้าไปด้วย เช่น ข้าวโอ๊ต หรืออาจจะเป็นถั่วต่างๆก็เข้ากันได้ดี
• ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ กล้วย หรือแก้วมังกร เป็นต้น

     ทั้งนี้ควรเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ ในหนึ่งคืนควรเลือกทานเพียงเมนูใดเมนูหนึ่งเท่านั้น ไม่ทานมากเกินไปจนจุก ถ้าทานมากเกินไปแบบนี้ก็ถือว่าไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ๆ วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้ขอตัวลาไปก่อนสัปดาห์หน้าจะมีความรู้เกี่ยวกับสุขภาพหรืออาหารที่มีคุณประโยชน์ทางโภชนาการอะไรมานั้นฝากพี่ๆติดตามได้ที่นี่นะคะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี