อาหารที่มีคอลลาเจน ช่วยผิวสวย ชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร

     อาหารที่มีคอลลาเจน ช่วยผิวสวย ชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีผิวสวยเด้ง ไม่พึ่งสารเคมี และอยากทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการกันนั้น ในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีอาหารชนิดต่าง ๆ มาแนะนำกันด้วย เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวพรรณของเราได้อีกด้วย อย่ารอช้า! ตามมาดูกันก่อนออกไปเลือกซื้อมาทานกันได้เลย

1.เห็ด

     มาเริ่มกันที่ “อาหารจำพวกเห็ด” ที่เราต้องขอบอกเลยว่าเห็ดเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี เพราะในเห็ดแทบทุกชนิดอุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวพรรณได้ พร้อมทั้งยังช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้อีกด้วย

2.ถั่วเหลือง

     เนื่องจากในถั่วเหลืองมีสารที่เรียกว่า เจนิสติน (Genistein) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ทำให้ผิวดูเนียนนุ่มน กระจ่างใส พร้อมทั้งยังช่วยลดรอยจุดด่างดำและริ้วรอยต่าง ๆ ได้

3.ปลาแซลมอน

     ปลาแซลมอน ประกอบด้วยซิงค์และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในปลาแซลมอนยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียนมากขึ้น

4.น้ำมะพร้าว

     น้ำมะพร้าว นอกจากจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นเวลาดื่มแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวเราสวยกระจ่างใสได้อีกด้วย เนื่องจากในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินได้มากขึ้น ทำให้ผิวของเราดูกระชับ ยืดหยุ่น และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยควรได้

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี