อาหารที่ควรทาน ก่อน- หลัง เล่นโยคะ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

อาหารที่ควรทาน ก่อน- หลัง เล่นโยคะ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายและสุขภาพของเราให้แข็งแรงมากขึ้น โดยขณะเดียวกันยังช่วยปรับให้ร่างกายและจิตใจสมดุลไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย

แต่รู้กันหรือไม่ว่า… นอกจากเราจะต้องเตรียมอุปกรณ์และความพร้อมของร่างกายให้พร้อมก่อนเล่นโยคะแล้วนั้น อีกหนึ่งสิ่งที่เราจะมองข้ามกันไม่ได้เลยก็คือ การเลือกรับประทานก่อน-หลังโยคะ ช่วยเสริมสร้างให้เรามีร่างกายและสุขภาพที่ยิ่งดีขึ้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราสามารถทานได้ ตามมาดูกันได้เลย

อาหารที่ควรทานก่อนเล่นโยคะ

กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียม ถือว่าเป็นอาหารว่างที่เหมาะสมสำหรับการทานก่อนเริ่มออกกำลังกาย เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอืดและปวดกล้ามเนื้อได้

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้อัลคาไลน์ ที่ช่วยต้านการเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ พร้อมทั้งยังมีน้ำตาลธรรมชาติ และวิตามินซีสูงอีกด้วย ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี

            โยเกิร์ต

โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง (แต่เราควรเลือกทานโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อยดีกว่าการเลือกทานที่ผสมผลไม้แต่งรสชาติและกลิ่น)

อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดี และใยอาหาร ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายได้เป็นอย่างดี

อาหารที่ควรทานหลังเล่นโยคะ

            น้ำเปล่า

            เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปมากขณะเล่นโยคะ ดังนั้นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่าด้วยการค่อย ๆ จิบทีละนิด จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

ชาเขียว

การดื่มชาเขียวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระใไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีมากขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย

สลัดผัก

สลัดผักสด ๆ ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและได้รับวิตามินต่าง ๆ อีกด้วยhttps://www.youtube.com/watch?v=mCZizkApE9E