อาหารช่วยลด น้ำตาล ในเลือด

อาหารช่วยลด น้ำตาล ในเลือด โรคเบาหวาน โรคประจำตัวที่ไม่ได้เกิดขึ้นในเฉพาะวัยกลางคนขึ้นไปแล้วเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงอายุ หาเราเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป หากคุณเป็นคนที่ติดกาแฟ ติดน้ำหวาน ขนมหวาน แล้วล่ะก็ โปรดพึงระวังไว้ได้เลยว่าในอนาคต คุณจะต้องมีสมุดพกประจำตัวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแน่นอน ดังนั้นเรามาเลือกทานอาหารที่ช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคที่จะตามมากันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

• กระเจี๊ยบเขียว

กระเจี๊ยบเขียวจะมีสารที่เป็นเมือกและมีเส้นใยอาหารมิวซินและเพกติน ช่วยลดความดันโลหิต และช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี อีกทั้งยังยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอีกมากมาย ได้แก่ แมกนีเซียมและสังกะสี เป็นตัวช่วยในการส่งเสริมการทำงานที่ดีของอินซูลินด้วย

• ข้าวกล้อง ข้าวสาลี และธัญพืชต่างๆ

ข้าวกล้อง ข้าวสาลี และธัญพืชต่างๆ มีคุณประโยชน์ต่างๆมากมาย ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หากทานอาหารจำพวกนี้แล้ว ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยส่งเสริมการทำงานที่ดีของอินซูลิน

• หอมใหญ่

หอมใหญ่ มีแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการสร้างอินซูลินให้แก่ร่างกาย เราสามารถทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ ตามความชอบหรือตามเมนูอาหารได้เลย แต่ไม่ควรนำหอมใหญ่ที่หั่นแล้วแช่น้ำ เพราะทำให้วิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในหอมใหญ่นั้นละลายไปกับน้ำ

• ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ ประกอบด้วยโพลีแซคคาไรด์ ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินและยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

• กล้วย

สารอาหารสำคัญในกล้วยคือ โพแทสเซียมซึ่งสามรถช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือด และยังเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกวัยอีกด้วย

     บทความสาระดีๆมีได้ทุกวันที่นี่ สัปดาห์หน้าจะมีสาระดีๆอะไรมาฝาก ฝากติดตามด้วยนะคะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี #ไอเดียมินิมอล #ทันทุกเรื่องสายคาเฟ่ #แหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจ #ซีรี่ย์ใหม่ #ข่าวไอทีล่าสุด #สูตรขนม #รีวิวสกินแคร์และเครื่องสำอางค์ #เมนูอาหาร #รีวิวที่พักร้านอาหารเด็ดๆ