อาหารกินแก้ง่วง

อาหารกินแก้ง่วง อิ่มแล้วหนังท้องก็ตึง หนังตาก็หย่อนเป็นธรรมดา ยิ่งทานมื้อกลางวันเสร็จยิ่งง่วงเนาะ!! แต่รู้ไหมว่าอาหารบางอย่างหากเราทานในมื้อกลางวันก็ยิ่งเพิ่มให้เราง่วงได้มากขึ้นไปอีกนะ วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จึงมี 5 อาหารทานแก้ง่วงมาฝากพี่ๆกันค่ะ กินปุ๊บหายง่วงปั๊บ!!พร้อมรับงานที่จะถามเข้ามาอย่างเต็มกำลังกันเลยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่า 

1.หมากฝรั่ง

     เป็นตัวช่วยการแก้อาการง่วงได้ดี เพราะขณะที่เรากำลังเคี้ยวหมากฝรั่งจะเป็นกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอไปสู่สมอง ซึ่งเป็นผลให้สมองตื่นตัวและกระตุ้นการทำงานได้ดี แนะนำให้เคี้ยวประมาณ 10 นาที จะทำให้เรารู้สึกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นว่าเดิมได้เลยทีเดียว

2.กาแฟ

     ตัวช่วยที่ดีและผ่อนคลายอาการง่วงได้ดีอีกวิธี เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนใช้วิธีนี้มากที่สุด เพราะคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัวและมีการทำงานได้ดีขึ้น วิธีนี้จึงได้รับความนิยมมากในวัยคนทำงาน

3.ชาเขียว

     ชาเขียวก็มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมอย่างกาแฟเช่นกัน แต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟ หากใครง่วงก็ไปหามาดื่มกันได้นะ  แต่ข้อห้ามในการดื่มชาก็คือไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะจะยิ่งทําให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ

4.ผักใบเขียวและนมถั่วเหลือง

     เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีธาตุเหล็กสูง หากเราขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดสมาธิได้ ดังนั้นมื้อกลางวันเราควรเน้นธาตุอาหารทั้งสองอย่างนี้ไว้นะ จะช่วยลดอาการง่วงของเราลงได้

5.ขนมปังโฮลวีต หรือ ข้าวกล้อง

     เนื่องจากสองอย่างนี้มีน้ำตาลต่ำ จึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่ลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายและอาการง่วงของเราลงได้

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี