อะโวคาโด 3 คุณค่าทางโภชนาการอาหาร ที่เราไม่เคยรู้

     อะโวคาโด 3 คุณค่าทางโภชนาการอาหาร ที่เราไม่เคยรู้ อะโวคา เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นการเลือกทานอะโวคาจึงช่วยทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่ดีเข้าไปช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มี 3คุณค่าทางโภชนาการอาหารของผลไม้ที่มีชื่อว่า “อะโวคาโด” มาบอกทุกคนกันด้วย

1.อะโวคาโดมีโฟเลตสูง

     อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโฟเลต โดยผลอะโวคาโด 100 กรัม จะมีโฟเลตอยู่ที่ประมาณ 81 ไมโครกรัมด้วยกัน โฟเลตเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน B ที่ช่วยพัฒนาสมองและช่วยบำรุงครรภ์สำหรับคุณแม่เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงลูกในครรภ์ให้แข็งแรงอีกด้วย

2.อะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูง

     อะโวคาโดขนาด 100 กรัม จะมีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และช่วยลำเลียงสารอาหารในร่างกายให้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ให้ได้มากที่สุด พร้อมทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ด้วย เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยทำให้ร่างกายสามารถขับถ่ายโซเดียมส่วนเกินจากร่างกายผ่านปัสสาวะได้ดียิ่งขึ้น

3.อะโวคาโดมีกากใยอาหารสูง

     อะโวคาโด 100 กรัม มีกากใยอาหารประมาณ 7 กรัม ดังนั้นเมื่อเราทานอะโวคาโดเข้าไปจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนนิยมทานกันในช่วงที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั่นเอง นอกจากนี้กากใยอาหารยังช่วยทำให้การทำงานของระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้ 

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี