3 นิสัย ผู้ที่ชอบ “ออกกำลังกาย” ต้องมีติดตัว

ทุกวันนี้ คุณไม่สามารถดู Instagram หรือ Facebook ได้นานกว่า 30 วินาทีโดยไม่เห็นโพสต์จากคนที่ดูดีจริง ๆ ด้วยภาพถ่ายและวิดีโอที่เน้นการออกกำลังกาย ที่น่าทึ่ง บวกกับรูปร่างที่เข้ากันแสนจะน่าดึงดูด แต่ก็ยังมีความหวังสำหรับเราที่เป็นเพียงปุถุชนคนธรรมดา ด้วยการขโมยนิสัยประจำวันของคนที่ฟิตเหล่านี้มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของเรา

1.กำหนดตารางเวลา

คนที่รูปร่างดีจะมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งหมายถึงการกำหนดวันและเวลา ให้คุณรวมนิสัยนี้เข้ากับชีวิตของคุณเอง ต้องเป็นคนที่ไม่ต่อรองและอาจตั้งการเตือนความจำทางโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณล่วงหน้า 30 นาที การมีเวลาและตารางเวลาที่กำหนดจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบและขจัดข้อแก้ตัวที่ว่า “ฉันไม่มีเวลา” หากคุณกังวลว่าจะติดขัดจากสิ่งต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นและทำให้คุณต้องยกเลิกแผนการออกกำลังกายของคุณ ให้ลองออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเพื่อไม่ให้เกิดการหยุดชะงักจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน

2.มีเพื่อนออกกำลังกาย

การมีเพื่อนออกกำลังกายจะช่วยเปลี่ยนแปลงตารางออกกำลังกายที่ขาด ๆ หาย ๆ ของคุณให้สม่ำเสมอและเติมเต็มความสดใสในการออกกำลังกายของคุณได้มากขึ้น นอกจากนี้การที่มีเพื่อนออกกำลังกายจะทำให้คุณออกกำลังกายได้หนักขึ้นมากกว่าที่คุณออกกำลังกายด้วยตัวของคุณเองคนเดียว เพราะมีแรงกระตุ้นหรือการแข่งขันเกิดขึ้น

3.มีเป้าหมาย

แม้แต่คนที่ฟิตที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมในบางครั้ง และไม่มีอะไรจุดไฟได้เร็วไปกว่าการมีเป้าหมายการแข่งขันหรือเป้าหมายในหน้าปฏิทิน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนหรือพยายามยกเวทอย่างเข้มงวดให้เสร็จภายใน 30 วัน การมีเป้าหมายที่ชัดเจน (และวันที่สิ้นสุด) จะช่วยให้คุณค้นพบพลังงานพิเศษที่จะลุกจากเตียงและจัดการกับการออกกำลังกายของคุณ  และเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้ใช้เวลาฉลองความสำเร็จของคุณ เพลิดเพลินกับการพักผ่อนที่ได้รับอย่างดี เฉลิมฉลองกับครอบครัวและเพื่อนฝูง จากนั้นตั้งเป้าหมายในความพยายามครั้งต่อไปของคุณ

#สุขภาพ